文章目录
一、总睡不醒怎么回事二、如何获得优质睡眠三、如何睡到自然醒
我睡不着。这是怎么回事
1、总是睡不着怎么回事糖尿病
葡萄糖代谢紊乱的人也容易嗜睡，难以醒来。糖尿病患者白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为这是一种代谢性疾病，所以其表现多样且缺乏特异性。白天的长期疲劳和昏睡可能表明糖尿病正在发生。
2、总是睡不着怎么回事神经衰弱
神经衰弱是一种精神疾病，是一种精神易激动、大脑易疲劳的神经症性疾病，常伴有情绪困扰和心理生理症状。现代医学研究证明，神经衰弱大多是抑郁症，脑力劳动者是高危人群，心理冲突是疾病因素。
3、总是睡不着怎么回事贫血
疲劳和困倦是贫血最常见的症状，并可能伴有头晕、头痛、耳鸣、视力模糊、注意力不集中等。这些症状都是由贫血引起的肌肉或神经系统缺氧引起的。虽然现代人已经非常丰富的食物，由于吸收、烹饪等原因，铁和一些氨基酸的吸收仍然不足以供身体使用，这可能导致贫血。
4、总是睡不着怎么回事心脏病
一般来说，当老年人的心脏收缩功能减弱时，大脑会遭受缺氧，老年人大脑缺氧在神经系统中的表达往往是“无法入睡”。因此，如果老年人经常出现“失眠”的症状，这意味着他们的心脏收缩功能可能有问题，也就是说，他们可能患有心脏病。
5.总是无法入睡的脑血管疾病
如果老年人的脑血管硬化、萎缩或脂质沉积，血脑屏障的通透性将降低，导致脑组织缺氧和缺血。随着时间的推移，老年人会患脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病。
6、总是睡不着怎么回事的慢性病
如果老年人患有慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺功能减退等慢性病，他们的代谢率会逐渐下降，导致体内有毒代谢物不能顺利排出体外，从而影响他们的自主神经调节功能，导致他们整天出现“失眠”和多汗等症状。这时，他们应该及时去医院看看是否有慢性病。
如何获得良好的睡眠
1.睡眠时间
春天和夏天应该睡得晚，起床早(每天约5-7小时)，秋天应该睡得早，起床早(每天约7-8小时)，进入冬天后，冬天应该睡得早，起床晚(每天约8-9小时)。这样，收藏规律可以在四季中发展。
2、睡懒觉
所谓躺着的方向是指睡觉时头和脚的方向和位置。唐亮说，睡觉时，尽量避免先躺在北方。《钱进·方耀·道林·杨星》一书提出:“北方不要平躺在头上，北方不要睡在墙上。”
3.睡眠姿势
俗话说，“像时钟一样坐着，像弓一样睡觉。”像弓一样睡觉意味着侧卧。人体看起来像一把弓。唐亮说仰卧、俯卧和左卧不合适，右卧最好。由于人体的心脏大多在身体的左侧，所以躺在右侧可以减轻心脏的压力，有利于胃引流空。
4.睡眠环境
卧室越大，气流越急，看起来冷清。专家建议卧室不要太大，面积不到20平方米。唐亮说卧室应该是黑暗的，保持安静，尽量不开灯睡觉。避免在卧室放置太多电器，以确保休息时大脑不会受到太多干扰。
如何自然入睡
1.阳光:如果早起对你来说是一项不可能的任务，让阳光帮助你。因为阳光的全光谱可以调节血液中血清素和褪黑激素的浓度。当暴露在光线下时，血清素会加速身体的新陈代谢，你会想在那天晚上早点睡觉，第二天早起。
2.声音:你有没有发现你可以轻而易举地按下伴随你多年的闹钟，因为大脑习惯于忽略熟悉的声音，所以你可以准备两三个闹钟交替使用，或者用浪漫的方式用音乐唤醒你，因为音乐会促进大脑中氧气和血液的流动，让身体想动。
3.香味:香味还能刺激大脑，改善感知功能，赶走睡意和疲劳。所以有些人一大早就煮咖啡，醒来时会闻到咖啡的香味。如果你在阳台上种植香草植物，你也可以在盥洗台装满水后在水中浸泡一片薄荷。薄荷具有促进血液循环的作用，对皮肤也有好处。
4.甜味(Sweet taste):我早上起床总是觉得头晕，因为经过一夜的消化，此时大脑中没有营养，大脑的能量来源是葡萄糖。这时，含有甜味的食物，如香蕉和苹果，会立即产生效果。