文章目录
一、缓解工作压力的方法1. 缓解工作压力的方法2. 压力大的原因3. 如何判断自己压力大二、吃什么缓解压力大三、压力大做什么运动
减轻工作压力的方法
1.减轻工作压力的方法
直面压力，快乐工作，学会缓解过度的工作压力，通过设定阶段性目标，解决工作问题，提高工作的可实现性，从而将压力转化为动力，快乐工作。期望值越高，压力就越大。只有设定一个适合自己并符合自己能力的目标，一个人才能做得好。
学会谈论压力或不愉快的事情，你会找到合适的机会向你的朋友和家人表达你内心的感受，抱怨和倾诉痛苦。家人和朋友可能无法给你实际的启发和帮助，但是大声说出负面情绪会让你的情绪平静很多。让你的身体运动和锻炼也有助于改善抑郁、焦虑和其他负面情绪。运动后，汗水的挥发会让你感到放松，痛苦的症状也会明显减轻。
2.高压的原因
环境因素:主要指经济、政治和技术因素。组织因素:组织中有许多因素会导致压力。例如，做一些你不愿意做的事情或者在有限的时间内完成工作，工作负担太重，同时，烦人和难相处的老板会给员工带来压力。个人因素:压力因素是附加的，压力逐渐积累和加强。每一个新的和持续的压力因素都在增加个人的压力水平。如果你想评估一个员工所承受的总压力，你必须全面考虑他所承受的机会主义压力、限制性压力和苛刻的压力。潜在压力是否会转化为实际压力也与个人差异有关，如个人知识、工作经验、社会支持等。
3、如何判断自己压力大
性情的变化:过去说话多说话少的人，性格开朗，沉默寡言，热情冷漠，显得心事重重，抑郁孤立。情绪变化:说话时容易感到悲伤，做事时容易激动、生气、冲动和鲁莽。工作状态:注意力不集中、效率低下、害怕困难、工作质量差。失眠和疲惫。一些人的烟酒消费量比平时增加了。
吃什么来缓解压力
1.杏仁可以保护心血管系统，增强免疫力，给人们带来愉快的心情。
2.红薯和红薯富含促进乐观的营养物质——类胡萝卜素和纤维，有助于减轻压力。
3.香蕉是色氨酸和维生素b6的主要来源，维生素b 6可以帮助大脑产生血清素并减少抑郁。
4.南瓜是典型的黄色食物，富含β胡萝卜素。β-胡萝卜素作为一种抗氧化成分，可以消除有害的氧气，可以预防衰老、成人疾病，如癌症、心脏病、中风等。吃黑巧克力和坚果有助于缓解压力。
胡萝卜中丰富的维生素a有助于消除疲劳。
6.浆果富含维生素C，能有效帮助我们缓解压力和放松神经。
7.苹果富含钙、维生素C、有机酸、果胶等。尤其是钙富含矿物质，可排除体内钠，适用于高血压患者。
你在巨大的压力下做什么运动？
1.普拉提是一种放松全身肌肉，提高躯干控制能力的运动。它融合了东西方运动的不同点，不仅重视身体机能的训练，而且强调呼吸。普拉提动作缓慢而清晰，易于学习，可以被各种年龄的人练习。拉伸和延长训练可以帮助办公室工作人员锻炼长期未锻炼的肌肉，还可以有效减少腰部脂肪。
2.游泳不仅能锻炼心肌，增加心脏的血流量，还能增强呼吸功能和肺活量。经常游泳的人不仅能保持匀称的身材，而且购物时还能有白皙的皮肤。
3.比克拉姆瑜伽也被称为高温瑜伽。从业者必须在38摄氏度至42摄氏度的高温环境中练习26种基本姿势。练习10分钟后，他们通常会大汗淋漓。比克拉姆瑜伽对身体疲劳、骨骼骨化、肌肉松弛和脂肪堆积有很好的消除和缓解作用。尤其能帮助上班族提高脊柱的柔韧性，有效缓解偏头痛和颈椎疼痛。