文章目录
一、嗜睡乏力是怎么回事二、嗜睡乏力怎么办三、嗜睡吃什么好
什么是昏睡和疲劳
1、嗜睡疲劳是由于睡眠质量差造成的
生活是不规律的，导致睡眠时间减少和质量下降。生物钟异常对身体非常有害，会导致身体长期衰退和神经衰弱。晚上睡眠不好，或睡眠时间太短，或睡眠呼吸暂停，即睡眠中打鼾和间歇性呼吸，影响睡眠质量；随着时间的推移，生物钟被打乱了。疲劳、嗜睡，伴有头晕和混乱，可能是早期神经衰弱的表现。
2、嗜睡疲劳是由于健康不佳造成的
如果患有消化不良、低血压、营养不良、糖尿病等疾病，身体状况当然比正常人弱，很难抑制睡眠的欲望。大脑的过度使用和偏执狂也会导致心理疲劳，甚至身体疲劳，使大脑昏昏沉沉。
3.昏睡和疲劳是由食物和药物的副作用引起的。
如果你不想睡很长时间，但是吃了一些药，或者吃了一些东西，造成轻微的嗜睡，这可以不用担心，就是要适当控制剂量。
缺乏营养容易导致嗜睡。补充蛋白质会改善睡意。另一个是嗜睡症。嗜睡症通常在青春期后开始。主要症状是白天嗜睡，表现为不分时间和地点的嗜睡。如果与客人交谈或在工作中，会有嗜睡症。嗜睡症通常不会引起其他器质性疾病。
4、嗜睡疲劳是由于怀孕
由于怀孕后荷尔蒙水平的变化，女性很可能会感到虚弱无力，甚至无法睡足觉。除了疲劳和嗜睡，女性还会出现月经停止、恶心和怀孕后呕吐等症状。
平时，它只是轻微的，容易疲劳和困倦，当懒惰和虚弱等症状不影响正常的工作和生活时，它被认为是轻度嗜睡。然而，极度疲劳、疲劳和昏睡，即使你对任何事情都不热情，也会大大减少你的工作、学习和生活，所以要小心。
昏睡和疲劳呢
1、严格工作和休息时间。对新时代的人们来说，最重要的是控制自己，养成良好的生活习惯。不要经常熬夜，早晚都要睡觉。白天打个盹来克服睡意并不难。
2.多锻炼。特别是，经常坐在电脑前进行锻炼的人可以有效地改善他们的生理功能，加快内部循环，减少睡意。例如，早上散步、做运动、慢跑和太极对提神很有帮助。
3.心理疗法。积极的生活态度对两个昏昏欲睡的人都非常重要。因为积极的生活态度取代了懒惰的生活态度，建立了正常的生活规律。
什么对睡眠有好处
1.鲜莲花银耳汤
原料:银耳干10g、鲜莲子30g、鸡汤1500ml、料酒适量、精盐、白糖、味精。生产:将银耳放入大碗中，加入1500毫升鸡汤，蒸1小时左右。银耳蒸熟后，留下鸡汤备用。从新鲜莲子上剥下青皮和一层嫩白色薄膜，切下两端，搅拌除去心脏，将新鲜莲子浸泡在沸水中(新鲜莲子稍脆，浸泡不太严重)；烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精和白糖，将银耳和莲子放入碗中，注入鸡汤。每天吃一次莲子、银耳和汤。功效:滋阴润肺，健脾安神。适用于心烦、易怒、咳痰、口干、咽干、厌食、乏力等症状。消除疲劳，增进食欲，增强体质。
2.杞汁滋补饮料
吃什么来缓解疲劳和困倦？枸杞汁营养饮料的原料是鲜枸杞叶100克、苹果200克、胡萝卜150克、蜂蜜15克和冷开水150毫升。生产:将鲜枸杞叶、苹果和胡萝卜洗净切片，放入搅汁机中，加入冷开水榨汁，加入蜂蜜搅拌均匀。每天1剂可以喝很长时间。功效:强身健体、壮阳养颜、抗疲劳。枸杞叶口感甜滑，能补肾益精，清热明目，止渴。工作过度和运动过度时饮酒可以消除睡意和疲劳，恢复活力，增强健康。
3、多吃鱼肉
专家指出，多吃鱼有健脑的作用，有利于记忆，而且鱼不会增加脂肪的积累。科学研究发现，牛肉和鸡肉等瘦肉富含蛋白质。他们精力充沛，脂肪含量低。经常消费可以有效地保持旺盛的精力，而不用担心肥胖。
4.多吃水果和蔬菜
如果你容易疲劳和困倦，多吃富含维生素的季节性蔬菜和水果，有助于确保发作性睡病患者均衡的饮食结构，并对维持他们正常的身体功能和保持旺盛的精力有积极的作用。