文章目录
一、健脾胃的最好的方法二、健脾胃喝什么汤好三、健脾胃喝什么粥好
健脾和胃的最佳方法
1.吞咽唾液是健脾和胃的一种方法
唾液实际上是增强人体脾胃的最佳药物。根据中国传统医学，唾液可以“滋润五官，愉悦肌肤，强健牙齿，强健筋骨，补气养血，延年益寿”。春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽然好，但不如体液重要。古代养生科学家陶宏景也说:“吃玉泉的人可以延年益寿，消除一切疾病。”
2、健脾和胃的方法踮起脚尖
脚尖着地，脚跟抬起，能举多高。胃经在脚的第二脚趾和第三脚趾之间通过，胃经的原点也在脚趾的关节处。胃肠功能弱的人可能希望经常锻炼脚趾。你可以踮着脚走路，或者你可以试着踮着脚站十分钟。当你踮起脚尖时，记得站得尽可能高，这样效果会很好。
3.健脾和胃的捏脊法
换句话说，它意味着从尾骨到颈部挤压脊柱。捏的时候，不要贴在穴位上，因为脊椎的两侧正好是足太阳的督脉和膀胱经经过的地方，捏的脊椎可以对身体起到全面的保健作用，有益于脾胃和督脉的气血。还能调理脏腑，疏通经络，提升气机。用手摩擦脊柱及其两侧也更方便快捷。强度可以大也可以小。总之，摩擦会持续到脊柱变热。
4.健脾和胃的锻炼方法
4.1 .拉伸大腿后面的肌肉:坐在地上，伸直要在身体前面拉伸的腿，弯曲另一条腿，整条腿的外侧靠近地面，与伸直的腿形成一个三角形，背部是直的，尽量从胯部向前弯曲，用双手握住伸直的腿的脚尖，保持这个姿势20分钟，手触摸脚尖时不允许有弹跳动作(如果不能触摸脚尖也没关系)。
4.2 .伸展大腿内侧肌肉:坐在坐姿，双脚和脚底相互靠近，膝盖向外支撑，尽可能靠近地面。用双手抓住脚踝，保持这个姿势，数到10，放松，然后重复3次。
4.3 .拉伸小腿(后)肌肉:弯曲身体，用双臂和一条腿支撑身体(直着脚尖接触地面)。另一条腿在身体前面弯曲以放松。身体的重心集中在支撑脚的脚尖上。脚跟被迫向后和向下。感觉小腿后部的肌肉绷紧，保持紧张，数到10，放松，重复3次，然后换另一条腿3次。
什么汤有助于健脾和胃
1.茵陈蒿蛤肉汤
材料:茵陈30克，蛤肉150克，瘦肉100克，生姜2-3片。
烹饪:将茵陈用清水浸泡2次，除去泥和灰尘，将蛤肉和瘦肉洗净，然后与生姜一起放入陶罐中，加入1600毫升清水(约8碗水)，先用武火煮沸，然后用文火煮沸1.5-2小时，加入少量盐和少量油。
瘦肉可以被切成薄片，与酱油混合在一起作为食物，而蛤肉和苦艾可以被丢弃。这个量可以由2-3个人使用，如果用于治疗，应该每周喝2-3次。
2.清热祛湿罗天汤
材料:蜗牛1000克，瘦肉200克，甜瓜1个，陈皮1/4，姜片3片。
烹饪:将蜗牛洗净，放入沸水中焯一下，挑出蜗牛，去掉尾部，用盐在油锅里炒一会儿；将大块西葫芦清洗、去皮、切割；将陈皮浸泡并去浆；洗净瘦肉，不用刀子切整块。
将它们和姜一起放入陶罐中，加入2000毫升清水(约8碗)。用武火煮沸后，用文火煮约1.5小时，然后加入适量的盐。这个数量可以供3 ~ 4个人使用。
什么粥有助于健脾和胃
1.红豆粥
材料:大米50克，红豆15克，红糖适量，桂花少许。
练习:红豆和米饭分开洗。将红豆放入锅中，加入清水，煮至完全熟，然后加入米饭一起煮。用大火煮沸后，转到小火上煮至粘稠状。在粥里加入适量红糖，煮沸，放入碗中，撒上一点桂花。
功效:养胃养阴，养血补血。这种粥色泽红润，甘甜爽口，诱人的食欲，非常受小孩子的欢迎。红小豆富含蛋白质和赖氨酸。赖氨酸是人体八种必需氨基酸之一，在幼儿大脑发育中起着重要作用。
2.茯苓莲子粥
材料:白茯苓10g、陈皮10g、甘草5g、莲子20g、扁豆30g、粳米30g。
做法:先将白茯苓、陈皮和甘草加水煮沸，去渣后加入浸泡过的莲子和小扁豆，粥与精米一起煮沸，使莲子和小扁豆变软腐烂。白糖可以用来调味。
功效:健脾和胃，行气利尿。这种粥有助于食欲不振、消化不良和身体较瘦的婴儿。