文章目录
一、便秘的食疗偏方二、便秘如何预防三、便秘日常防治
便秘饮食疗法处方
1.便秘饮食疗法处方
处方1
菠菜掺芝麻油:250克新鲜菠菜，少许盐和芝麻油。方法是将菠菜洗净，在锅里烧开水，加入盐，然后将菠菜放入沸水中焯3分钟左右，取出，加入芝麻油，搅拌均匀。普通食物是有效的。
处方2
芝麻粥:黑芝麻和100克抛光的糙米。方法是将黑芝麻洗净，晾干，油炸，磨碎，每次30克，与100克抛光的糯米一起煮成粥。普通食物是有效的。
处方3
北杏炖雪梨:将10克北杏、1克雪梨和30-50克白砂糖一起放入碗中，加入适量清水，用水蒸(1小时)即可。如果你经常吃梨，喝汤吃梨是有效的。
处方4
无花果蜂蜜粥:将50克大米洗净，放入锅中，加水，煮好后加入30克无花果。喝粥时加蜂蜜。
2.便秘的病因
饮食因素老年人牙齿脱落，喜欢吃低残留的精细食物，或少数患者身材方便，饮食简单，粗纤维缺乏，使粪便体积减少，粘度增加，肠道运动减慢，水分吸收过多，便秘。此外，老年人还会因食物摄入量低、卡路里含量低和胃肠道转运时间慢而导致便秘。一些报告显示，胃结肠反射与食物消耗量有关。1000cal饮食可以刺激结肠运动，而350cal则没有这种效果。脂肪是刺激反射的主要食物，而蛋白质没有这种作用。
排便习惯有些老年人不养成规律排便的习惯，经常忽视正常排便，导致排便反射抑制引起的便秘。
活动减少由于某些疾病和肥胖因素，老年人的活动减少。特别是，因疾病卧床不起或坐轮椅的病人，由于缺乏促进大便运动的运动刺激，容易便秘。
3.便秘的临床表现
便秘的主要表现是排便频率降低和排便困难。许多病人一周排便不到2次，严重的病人仅排便一次，持续2-4周。有些患者表现为排便困难，可持续30分钟以上，或一天排便多次，但排便困难，大便硬如羊粪，量很少。此外，排便前有腹胀、厌食和腹痛是由于泻药使用不当造成的。体检显示左下腹有大便环，肛门有大便团。
如何预防便秘
1.经常上厕所，上厕所前喝一杯蜂蜜水，早上起床后养成排便的习惯。如果你没有排便的感觉，你也应该耐心地坚持排便，并养成每天排便的习惯。
2.一天喝三次蜂蜜水。
3.添加更多高纤维素蔬菜。膳食纤维遇水膨胀，软化粪便，增加粪便体积，促进肠道蠕动，让粪便及时排出体外。
4.多吃干果和含油果仁，如花生和核桃；
5.少喝茶。茶叶中的茶多酚对胃肠粘膜有收敛作用，可导致大便干燥、便秘或加重便秘。换成决明子(炒)开水，方便排便。
6、忌辛辣食物，长时间不要吃大蒜，大蒜会硬化肠道，这往往是便秘的原因；
7、多吃香蕉和梨，吃一些无花果、话梅等。不要吃苹果、猕猴桃和其他酸性水果。
8.生红薯叶、土豆泥、红糖混合粘贴在肚脐上可以治疗便秘。
9.西梅汁是一种能快速消除便秘的天然果汁。一两个小时后就能看到效果。如果你每天喝一小杯，大约150克，你可以改善你的肠胃。
10、尽量不接受抗生素，保护肠道益生菌。
便秘的日常防治
肠道有益菌缺乏的原因:服用或其他药物后，肠道有益菌被破坏，导致便秘。建议使用金双歧杆菌因子糖在肠道中增殖双歧杆菌，以预防便秘。
饮食中粗纤维缺乏的原因是:在外面吃饭，不规律地吃，没有时间照顾均衡的营养摄入，摄入往往不足。建议多吃蔬菜和粗粮。
饮用水不足的人:当他们太忙而不能处理饮用水时，肠道是干燥的，肠内的物质不容易排出。即使有些人补充水分，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方法不正确，饮水从一口慢慢流到另一口，几乎所有的水都被吸收到血液中，并通过尿液排出体外。建议多喝水，尤其是早上起床后。
久坐:久坐不动，缺乏锻炼，肠肌变得松弛，蠕动功能减弱。此外，女性的腹肌天生虚弱，排尿和排泄的能力较弱，这使得她们容易便秘。有人建议多锻炼，尤其是办公室里的女士。
排便习惯差:工作紧张繁忙，或者早上时间短，即使有排便意愿，排便也不及时。通常，如果一个人忍受它，直肠感觉神经会变得迟钝，习惯性便秘会发生。建议定期排便。
过度劳累和紧张:过度劳累和紧张会抑制肠蠕动和消化液的分泌，导致便秘。建议多休息。