文章目录
一、bmi是什么意思二、肥胖对身体的影响有哪些三、肥胖的防治措施
体重指数是什么意思
1.体重指数是什么意思
健康的身体是每个人的追求，但女性朋友误读了健康，只关注瘦和苗条，刻意节食减肥，事实上，有最好的身体质量指数，即世界公认的bmi标准，它被视为衡量胖和瘦的重要指标。
2.bmi标准
体重指数是用体重(公斤)除以身高(米)的平方来计算的。根据目前的美国标准，体重指数超过25的人超重，超过30的人肥胖。然而，来自美国非政府组织“大脑和身体健康组织(Brain and Body Health Organization)”的医学专家分析发现，根据bmi标准超重的美国人中，有39%的人是通过双能x光吸收测量方法肥胖的，这种方法可以准确测量近年来的身体成分。研究人员认为，尽管体重指数测量方便、安全、低成本，但它不够敏感，不足以低估肥胖，是一种过时的方法，需要更新。
3.体重指数的精确计算方法
长江流域北部的“北方人”:理想体重(公斤)=身高(厘米)-150×0.6+50。长江流域南部的“南方人”:理想体重(公斤)=身高(厘米)-150×0.6+40。体重标准体重的50%为重度肥胖。
体重指数计算方法，世界卫生组织(who)公布的体重指数计算公式为:bml=体重(kg)/身高(m) 2，bml & lt18.5是消瘦；Bml在18.5到24.9之间是正常的。Bml≥25超重；Bml是25到29.9岁之间的一级肥胖。bml>。30 ~ 34.9为2级肥胖；bml>。35 ~ 39.9为3级肥胖；bml>。40岁是4级肥胖。
如果你计算你的体重，你可能会发现你的身体看起来不太胖，但也属于超重的人。为了你的健康，你还需要控制你的饮食，积极锻炼，使你的体重恢复正常。
肥胖对身体有什么影响？
高血压，许多肥胖伴有高血压，而患有高血压的人，心脏会比健康人工作更努力。人越重，患高血压的可能性就越大。即使有轻微高血压，在65岁之前，患脑中风的几率比正常血压的人高3倍，死亡人数高1倍。糖尿病。过多的脂肪细胞需要胰腺分泌过多的胰岛素来将血液中的糖转化为能量。当胰腺负荷过重时，它的功能会减弱，因此血液中的糖会增加，不能被充分利用并排出体外。肥胖女性患糖尿病的可能性是正常身材女性的4倍。70%的糖尿病患者肥胖。
超重容易损害肾脏这一身体的主要器官，因为肾病、糖尿病和高血压的两个原因都与肥胖有关。背部疼痛。超重会增加身体的负担，并会给背部肌肉、韧带、肌腱等增加过度的弯曲张力。，导致背痛，这将随着时间的推移形成慢性背痛。
影响性生活质量，肥胖会导致体内激素失衡，月经不调，生理需求减少。然而，如果腹部积累了太多脂肪，动作会变得笨拙而僵硬，这将影响夫妻性生活的质量。
肥胖的防治措施
适当减少饮食卡路里。卡路里的摄入量低于卡路里的消耗量。身体脂肪逐渐分解，体重在负平衡中逐渐减少。用低热量食物代替高热量食物，用禽肉和瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶和豆制品代替含糖和油腻的零食。巧克力、冰淇淋、糖果不应该吃。尽量不要减少食物的大小和数量。在降低含糖量、含油量和热值高的食品的同时，添加蔬菜、豆类、豆制品等茎类蔬菜，如芹菜、油菜和白菜。冬瓜、西葫芦等瓜菜。
应该优先考虑切断主食。吃太多主食和肥肉会导致单纯性肥胖。逐步减少含糖、富含油和低营养的食物，如甜点、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。
我们都知道拥有一个骄傲的身体会吸引更多人的目光和注意力，但是拥有一个健康的身体更重要。在了解肥胖体质测试的方法后，我们不应该盲目地、不断地追求完美减肥，这对身体尤其有害。然而，如果测试的是肥胖体质，我们必须注意控制体重，以免影响身体健康。