文章目录
一、补肾健脾的方法二、补肾健脾的食谱三、补肾健脾吃什么食物
补肾健脾的方法
1.补肾健脾按摩法
1.1 .足三里:将双手拇指腹置于双下肢足三里点(手掌压膝，中指端指水平手指)，顺时针和逆时针方向，从轻到重按摩1分钟，具有健脾和胃、安神健脑、导血的功效。
1.2 .涌泉:当脚弯曲脚趾时，脚底前的凹陷。定期按摩涌泉穴可使人有充足的肾精，清耳明目，精神饱满，性功能强，腰膝结实，行走有力。
1.3 .三阴交穴:健脾补血，调肝补肾；此外，它还有镇静和促进睡眠的作用。三阴交穴除了调理脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻外，对中年女性白带和子宫脱垂的恢复也有很好的效果。
2、补肾健脾的方法大便应通畅
大便不畅、大便持续、浊气上冲不仅让人心烦不耐烦、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、疲倦、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅也是一种补肾的方法。排便困难时，可用双手背部贴在双肾部位用力按压揉捏，可刺激肾气，加快排便。走路时，用双手背部摩擦肾脏部位可以缓解腰酸。
3、补肾健脾睡肾的方法
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。因此，不要熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于保持肾精。
4.补肾健脾法的运用
生活在于锻炼。滋肾补虚是值得推广的积极措施。下面是一个简单易学的锻炼方法，它不仅有助于滋肾补虚。具体方法如下:搓搓两掌直至手掌发热后，将手掌分别放在腰上，用手掌按摩皮肤，上下按摩腰身直至有发热感，早晚各做一次，每次约200次，具有补肾益气的功效。
补肾健脾方
1.枸杞鱼鳔炖甲鱼
原料:胡爱山片15克，枸杞15克，桂圆肉少许，鱼鳔80克，甲鱼1只，生姜1小片，盐适量。
练习:将鱼鳔浸泡在清水中软化，切成小块。杀死乌龟，把它切成小块，用开水烫一下。将清水(水应覆盖所有材料)和所有食物材料加入罐中，煨2小时，然后加入辅料，煨6小时。
功效:鱼鳔具有滋补作用。鱼肉味道甜美，性质顺滑。它具有滋阴凉血、益气补虚的功效。该汤可以补充而不干燥，具有益气补血、润肤的功效。
2.蘑菇海参焖排骨
原料:山药3克，排骨300克，海参300克，蘑菇10个，生姜1小片，盐适量。
练习:将排骨和海参切成小块，放入沸水中热烫备用。将清水(水应覆盖所有材料)和所有食物成分加入罐中，煨2小时，加入辅料，煨5-6小时。
功效:东谷性味甘滑，有益胃，降血脂。海参甜咸微寒，具有补肾壮阳、益气养阴的功效。所有皮肤粗糙、过早衰老的老人都适合喝这种汤。
你吃什么食物来补肾健脾
1.板栗:具有健脾养胃、补肾壮骨的功效。
2.核桃:补肾固精，温肺平喘，益气养血，润燥润肠。
3.枣:秋季食用的枣是滋阴润燥、益肺益气的滋补食品。如果能和银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。
4.苦瓜:苦瓜具有清热、清心、解毒、明目、益气益精的功效。
5.山药:它的特点是不滞、不热、不燥。它适用于男女老少、病人和体弱者。
6.莉莉:具有润肺、润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的功效。
7.白扁豆(White Allab Album):初秋时，白扁豆可以用来煮粥或煎汤解暑，消暑除湿，健脾和胃，刺激食欲。
8.莲藕:生莲藕能清热生津止渴；熟莲藕能健脾开胃，补血。有句谚语说，"莲藕夏天应该新鲜，秋天应该成熟，生食应该鲜嫩，熟食应该老而壮"。
9.黄鳝:秋季食用黄鳝不仅有益，而且对人体血糖有一定的调节作用。可用于烹饪黄鳝片、炖黄鳝、油炸黄鳝丝、黄鳝粥等。