文章目录
一、健脾粥有哪些二、健脾吃什么食物好三、健脾的方法有哪些
什么是健脾粥
1、脾脏适用于小米南瓜粥
原料:小米100克南瓜300克水适量
练习:小米用清水浸泡20分钟，用电锅煮，南瓜去皮，去籽切段，用烹饪机洗净打成糊状，30分钟后加入锅中，搅拌均匀，煮15分钟后取出锅。
注意:南瓜可以做成糊状给老人和小孩食用，也可以切成小块直接烹饪。
2.健脾适用于饮用蔬菜牛肉粥
配料:40克牛肉、1/2碗米饭、1棵菠菜树、1/2杯肉汤、1/5土豆、胡萝卜、洋葱和适量的盐。
练习:用搅拌器将准备好的牛肉搅拌成肉末；将菠菜、胡萝卜、洋葱和马铃薯炖，捣碎；往锅里加入米饭、蔬菜和肉末，加水煮沸，煮沸时加入盐调味。
注意:牛肉的选择应该是瘦肉。
3、脾脏适合饮用山药百合红枣粥
配料:山药90克，百合40克，红枣15片，薏苡仁30克
练习:用清水洗净90克山药、40克百合、15块红枣和30克薏米，与水和大米一起煮。
注:约伯的眼泪和米饭很难煮。它们可以提前在清水中浸泡6~8小时，以便于煮沸。
4、脾脏适合饮用山药蒸糙米
将1杯糙米、6杯山药半根、10-20克枸杞、3-5克土茯苓、1杯糙米和6杯水放入砂锅中，用大火煮沸。将山药洗净去皮，将山药切成方块，待糙米煮熟后，加入切碎的山药、枸杞(约20粒)和土茯苓(3-5粒)，将枸杞和土茯苓洗净，加入(如果不喜欢土茯苓的味道稍涩，不要加入)，盖上锅盖，转到低热状态下煮30分钟。
5.健脾适用于饮用咸鸭蛋牡蛎粥。
该粥具有清肺泻火、滋阴养血的良好功效。人们用这种粥进行食疗，治疗虚火上升、牙痛、咽痛、神经衰弱、失眠等疾病。鸭蛋味甘凉，滋阴清肺，治疗膈肌热，而咸鸭蛋在这些效果上优于其他鸭蛋。牡蛎不仅富含各种无机盐和维生素，还能滋阴养血，是一种极好的营养食品。这种粥是用两个优质咸鸭蛋，100克新鲜牡蛎和适量白米，加水煮粥，煮好后再吃。
什么食物有助于健脾
1.小米
具有健脾和胃的功效，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品。小米还有防止恶心和呕吐的作用。煮小米粥时，粥煮好后，稍微冷却沉淀，可以看到一层细小的粘稠物质漂浮在粥的上面，这就是粥油。该粥油具有补肾益精、健脾理气、补气的作用，特别适用于慢性胃肠炎和慢性胃溃疡患者。
2.山药
它具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体免疫力。山药中所含淀粉酶能加速碳水化合物代谢，刺激胃肠蠕动，加速胃肠内容物的排泄空，非常适合脾胃虚弱和消化不良的人群。山药可以通过多种方式食用，如炒菜、蒸、切丝或用大米、小米和红枣煮粥。
健脾有什么方法
1.脊椎按摩
捏脊疗法通常用于儿童，但与成人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、不适、乏力等患者。每天挤压1-2次，并坚持一周以获得效果。
操作方法:轻轻按摩背部几次，放松肌肉，然后用拇指、食指、中指和无名指同时抬起背部中间的皮肤，沿着脊柱自下而上交替扭动双手。每捏三次皮肤，这叫做“捏三次，举一次法”。要夹紧的皮肤数量和用于提升的强度应适当，不应扭曲。向前直走，不要歪斜。
2.揉脐
一只手的手掌或手掌根贴在肚脐上，另一只手压在手背上，每次顺时针旋转和摩擦大约5分钟，每天1-2次。该方法具有温阳散寒、益气血、健脾和胃、消食导滞之功效，主要用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘患者。
3、擦拭小腹
双手紧紧地贴在肚脐的两侧，来回摩擦，直到变热。胃胀和腹痛的患者可以选择，每天2-5次。天枢穴离肚脐2英寸。该方法可刺激这一点，治疗急慢性胃肠炎和消化功能障碍引起的食物积累、呕吐、腹泻和便秘。