生活常识网:上班族如何保护眼睛，教你4种按摩方法。一家之主在工作时间面对电脑，眼睛又痛又干。因此，眼睛护理非常重要。办公室工作人员如何保护他们的眼睛？我会教你四种按摩方法。让我们看看。
上班族如何保护眼睛
1，熨烫
当你黎明起床时，双手互相摩擦，热的时候双手摩擦眼睛，然后用食物和中指轻轻按压眼睛，或者重复三次后按压眼睛。
2，目的地方法
站着，双脚离肩，胸部朝外，头倾斜。睁大你的眼睛，试着保持你的眼睛移动(你的头不动)。从右向左拐10次，再向右拐10次。然后停下来，放松肌肉，重复上述练习三次。这种方法最好早上在花园里进行，具有恢复意识和提高视力的作用。
3，低头法
身体呈蹲姿，双手分别握住双脚的五个脚趾，用一点力轻轻向上拉，这样做时尽量把头低下，有助于提升五脏六腑的精气和能量到头上，从而起到滋养眼睛和耳朵的作用。
4。呼吸方法
背部挺直坐着，用鼻子慢慢吸气，用右手捏住鼻孔，闭上眼睛，用嘴慢慢呼气。
上班族的眼部护理和保健方法
1，间歇休息
短暂的休息时间可以放松你的眼睛。最好离开你的座位，寻找一些遥远的目标。它将持续大约10秒钟。稍微休息一下对保护你的眼睛有极大的帮助。
2，眼球运动
如果你在电脑前坐了一个小时，你可以试着做一些眼球运动，比如向上呼吸，然后把你的眼睛移到中间，深呼吸。这个动作将重复大约三次，然后继续重复下面相同的动作，向左和向右。
3，眨眼
事实上，眨眼可以让眼睛分泌眼泪，保持眼睛湿润，这对戴隐形眼镜的老年人来说非常重要！许多女性过于专注于工作，导致她们长时间盯着电脑屏幕，忘记眨眼，这使得她们的眼睛干涩而不舒服。
4。呼吸
呼吸对眼睛保护有帮助吗？是的，它实际上可以在吸气时加速血液循环。根据调查，许多女性会放慢呼吸，因为她们太专注于电脑，所以她们应该经常提醒自己保持平稳呼吸，以放松身心。
5，健康食品
长期食用对眼睛有益的食物也有一定的帮助。例如，深海鱼类含有大量的dha，可以使眼睛的视网膜健康发育，防止病变和白内障。此外，胡萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、肝脏等。经常食用，不仅能增加体内抗氧化物质，还能有效保护眼睛和抗衰老。
6。多吃水果
尤其是柑橘类水果也应该多吃绿色蔬菜、谷物、鱼和鸡蛋。多喝水也有助于减少眼睛干燥。
7。保持良好的工作姿势
保持一个最合适的姿势，这样你的眼睛可以直视电脑屏幕。这将放松颈部肌肉，最大限度地减少眼睛暴露于空的区域。
8。调整计算机屏幕距离
推荐距离为50-70厘米，屏幕应比眼睛的水平位置低10-20厘米，视角较低，为15-20度。因为角度和距离可以减少对屈光的需求，减少眼球疲劳的可能性。
9。小心佩戴隐形眼镜
如果你眼泪少，眼睛干燥，不适合在电脑前使用隐形眼镜。你应该戴框架眼镜。对于那些在电脑前戴隐形眼镜的人来说，最好使用透氧性高的品种。
此外，上班族通常可以多喝绿茶、枸杞茶、菊花茶、决明子茶，来解决这一现状；计算机家族。眼睛收敛和疲劳是有效的。