健康指南:为了保持健康，我们必须根据我们的身体类型采取不同的康复方法。只有这样，我们才能达到强身健体、远离疾病、延年益寿的保健效果。今天，我想给大家详细介绍一下中医的九种养生方法和食谱。
1。平静的体质(健康型:保持)。
阴阳气血和谐，体态适中，面色红润，精力充沛。
体格:匀称强壮。
心理特征:随和开朗的个性。
发病率趋势:平时病例较少。
主要人口:男性多于女性。年龄越大，拥有和平宪法的人就越少。
对外部环境的适应性:对自然环境和社会环境的适应性强。
常见表现:肤色湿润，头发浓密光泽，眼睛生动，鼻子明亮宽阔，嗅觉和味觉正常，嘴唇红润，不易疲劳，精力充沛，耐寒耐热，睡眠好，食欲好，排便正常。舌头呈浅红色，舌苔薄而白，脉搏柔和而有力。
适合运动:年轻人可以选择一些高强度的运动，如跑步和打篮球，而老年人可以适当地走路和打太极拳。
疗养方法:不要吃得太饱，不要吃得太饿，不要吃得太冷，不要吃得太热。多吃谷物、蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。
平和体质
二、阳虚体质(怕冷型：保暖最重要)。
阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体：肌肉不健壮。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等。
重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。
常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃(喝)凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。
舌淡胖嫩、脉沉迟。
适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
推荐药膳：
1、当归生姜羊肉汤。
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。
2、韭菜炒胡桃仁。
胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200克摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。上一页1234下一页