文章目录
一、怎样保护呼吸器官二、保护呼吸道的食物三、 自测肺功能的方法
如何保护呼吸器官
1、增加抗氧化剂的摄入量，保护呼吸器官
阻断氧化反应的抗氧化剂和营养丰富的食物，如具有抗癌特性的芥子油苷，对肺功能和健康有一定的影响。据研究，这种成分富含十字花科蔬菜(花椰菜、油菜、青菜、小白菜等)。)。与吃这种蔬菜的人相比，每周吃5次以上的人患肺癌的风险降低了50%以上。
2.监测大气条件以保护呼吸器官
目前，这个城市的污染很严重，所以每个人都非常关心这个城市的空气污染。如果出现严重污染或浮尘和沙尘暴预警，必须采取减少锻炼和在户外活动中戴口罩等措施。
3、使用环保产品保护呼吸器官
油漆、玻璃纤维、洗涤剂、绝缘材料等家用物品，有害气体或有毒物质进入，会对肺部健康造成一定威胁。因此，应该通过环境保护来改善家居用品。挥发性有机化合物的使用也应限制在化学物质不能进入的水性涂料或清洁剂中。
4、肺解毒措施保护呼吸器官
这时，咳嗽可以用来清除肺部毒素。早上，在空有新鲜空气或雨后的地方练习深呼吸。深呼吸时，先慢慢举起双臂，然后突然咳嗽。同时，迅速放下你的手臂，让空气从你的嘴和鼻子流出，咳出痰。这种方法重复多次，每天坚持使用，可以保持肺部清洁，帮助肺部解毒。此外，你可以多吃黑木耳，因为黑木耳中所含的植物胶具有很强的吸附性，可以清肺清热，清洁血液，如果你经常食用，可以有效去除体内的污染物。
保护呼吸道的食物
山药:增强呼吸功能
山药富含淀粉、蛋白质、无机盐、维生素等成分，具有补肺平喘、止咳化痰的功效。山药营养丰富，不油腻，能有效增强呼吸道功能，预防感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。
橄榄:预防呼吸道感染
橄榄酸甜适口，温入肺经，具有清热解毒、利咽化痰、生津止咳的功效，对呼吸道感染引起的各种疾病有很好的防治效果。
食用方法:将5个新鲜橄榄果实粉碎，加入300毫升水，用大火炖10分钟，加入10克冰糖，用温水连续饮用7天。
卷心菜:清洁呼吸道
卷心菜中含有芥子油苷，水解后产生的物质具有消除呼吸道炎症的作用，其中萝卜硫素可以帮助免疫系统清除呼吸道累积的有害物质，从而保持呼吸道清洁。
罗汉果:滋润呼吸道
罗汉果酸甜适口，清凉爽口，具有生津止咳、润肺化痰、清咽利咽等功效。能滋润呼吸道，保持呼吸道湿度，对燥热引起的咽干、咽痛、口干有很好的疗效。
食用方法:将罗汉果粉碎，用沸水冲泡，然后经常饮用。
肺功能自检方法
45岁以上的人应该至少每年检查一次肺功能。那些长期吸烟并接触室内和室外污染物的人应该从40岁开始每六个月检查一次肺功能。此外，在我们的日常生活中，我们也可以简单地测试我们的肺功能。
吹制火柴:点燃一根火柴，尽力吹制它。如果它不能在口腔15厘米内被吹出来，说明肺功能有问题。如果距离为5厘米且不能吹出，肺功能非常差。
爬楼梯:以缓慢的速度爬上三楼，没有明显的哮喘和胸闷，表明心肺功能良好；如果你感到呼吸急促和胸闷，表明心肺功能不佳；
屏气法:深呼吸后屏气，持续30秒，表示心肺功能很好，也可以持续20秒以上。
少量运动测试:原地跑一会儿，将脉率提高到每分钟100-120次。如果停止运动后5-6分钟内脉搏恢复正常，心肺功能正常。