文章目录
一、降低胆固醇的水果有哪些1. 降低胆固醇的水果有哪些2. 胆固醇高的原因3. 胆固醇高的饮食二、降低胆固醇的茶三、胆固醇高的危害
哪些水果能降低胆固醇？
1.降低胆固醇的水果是什么
草莓被证明可以降低胆固醇水平。对于高胆固醇的人来说，一天一个葡萄柚可以降低他们的胆固醇水平。白葡萄柚和红葡萄柚能成功降低胆固醇，尽管红葡萄柚更有效，对甘油三酯水平也有更大的影响。葡萄柚的抗氧化活性是降低胆固醇的主要原因。
苹果和许多其他水果中含有的可溶性纤维有许多优点。低密度脂蛋白水平已被证明是低的。低密度脂蛋白被认为是“有害的”胆固醇，因为它们形成于动脉沉积物中，从而增加了患心脏病的风险。草莓、蓝莓和浆果家族的其他成员有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。橙汁富含植物甾醇，梅奥物质诊所称它可以降低10%的低密度脂蛋白胆固醇水平。橙汁也已在临床研究中被证明能改善高密度脂蛋白，或良好的胆固醇水平。
2.高胆固醇的原因
目前，众所周知，导致胆固醇异常的环境因素是饮食，但我们只需要注意一些，以避免胆固醇摄入过量:避免吃虾，螃蟹，沙丁鱼和海鲜贝类。一天吃一个鸡蛋不会导致胆固醇升高，老年人最好吃蒸熟和煮熟的鸡蛋。少量饮酒有益于心血管疾病，长期大量饮酒会增加血脂。动物内脏富含胆固醇，应该避免食用。
3、高胆固醇饮食
如果胆固醇异常，你应该注意合理的饮食，粗而细，不甜不咸，三、四、五餐，七、八餐(少而多餐)。控制总卡路里。男人吃6两主食，女人吃4两。全麦面包、燕麦、小米、土豆和南瓜是首选。少吃零食，不要吃油炸食品。少吃动物脂肪，特别注意隐藏的动物脂肪，如香肠和肋骨脂肪，最好每周吃两次鱼。
降胆固醇茶
1.乌龙茶可以溶解脂肪，帮助脂肪代谢。实验证明，每天喝一升乌龙茶具有抑制胆固醇上升的作用。
2.经常饮用菊花茶可以使人头脑清醒，眼睛明亮，对肝火旺盛引起的干眼症有很好的治疗效果。菊花具有明显的扩张冠状动脉、增加冠状动脉血流量、降低血清胆固醇、防治心脑血管疾病的作用。
3.红茶属于完全发酵茶，茶黄素是红茶中最重要的生理活性物质。研究表明茶黄素可以杀死胆固醇。人体内源性胆固醇是由乙酰辅酶a在合成酶的作用下合成的。茶黄素能抑制合成酶的活性，从而减少胆固醇的合成。
4.普洱茶具有降低胆固醇和血脂的作用，有助于心血管辅助保健。普洱茶能有效减少腹部脂肪堆积，不会反弹。不仅如此，它还能平衡体内的酸碱度，具有良好的美容效果。
高胆固醇的危害
1.高胆固醇会阻塞和缩小心脏动脉，增加患心脏病的风险。
2、高胆固醇也会对人体骨骼健康产生不利影响。
3、胆固醇摄入后，会导致高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病和其他所谓的“富人病”。
4.胆固醇水平的普遍上升是中国冠心病发病率和死亡率迅速上升的主要原因。
5.血液中高胆固醇水平会加速前列腺癌的生长速度，并导致肾功能衰竭和脂质等肾脏疾病。
6.大多数高胆固醇的人患有牙周病。大量摄入胆固醇会扩大牙齿和牙龈之间的间隙。阻止细菌进入缝隙的细胞将失去功能。细菌进入间隙会导致牙周病。严重的牙周病最终会导致牙齿脱落。
7、会缩短人的寿命，尤其是男性的寿命和血管性中风的概率会增加。