马卡，别名也叫马卡，马卡。马卡是十字花科的高原植物，原产于南美洲秘鲁安第斯山脉以上4000多米的高原植物。含有独特的金刚烷胺和金刚烷烯，对人体激素分泌平衡有显著效果。玛咖具有抗疲劳、补充体力、改善睡眠、抗更年期、激活生殖、增强记忆力等作用。此外，玛咖男女皆宜，对女性更年期综合征有很好的调节作用。
1。长期吃玛咖有什么副作用
1.它可能会导致甲状腺肿。玛卡含有芥子油苷化合物。如果与低碘饮食结合使用，可能会导致甲状腺肿。
2、可能过敏，很多人容易过敏，过敏主要是由过敏来源引起的，每个人的过敏来源都不一样，例如，有些人对某些花过敏，过敏症状包括:口、唇或喉发痒、刺痛或肿胀；皮疹、皮肤发红和瘙痒；腹泻或呕吐；鼻子发臭或鼻塞，眼睛发红，疼痛或流泪；吞咽困难；咳嗽、喘息、呼吸困难、关节僵硬、昏厥和休克都是过敏的症状，玛卡也可能是一些人过敏的根源。
3、可能会导致皮肤问题，因为玛卡会增加激素分泌，所以青少年、婴幼儿都不适合吃玛卡，玛卡会导致青少年痤疮等皮肤疾病。
4.性激素水平的调节导致月经失调和性欲下降。许多人不明白这一点。玛卡可以明显增加性欲。为什么会导致月经失调和性欲下降？玛卡适合内分泌失调的人。如果你的内分泌正常，你不需要服用玛咖，因为玛咖可能会增加荷尔蒙分泌，导致内分泌失调。因此，古人说不生病就不应该乱吃药是非常合理的。
5、可能导致恶心和胃部不适，这主要因人而异，与胃肠状况有很大关系。
6.过量食用玛卡会导致过多的内热。内热过多的人会遭受内热的增加。这个数量必须控制，好东西应该适度服用。据临床证实，一次性过量长期食用玛咖会导致过热，而对于处于过热阶段的朋友来说，服用玛咖会加重过热症状。
二。哪些群体不适合吃玛卡
婴幼儿:虽然玛卡可以用作能量补充，但玛卡的另一个功能是提高人们的性欲和能力。这不适合婴幼儿，因为它可能导致青春期提前。从植物的角度来看，婴幼儿可以吃新鲜的玛咖水果，但不推荐婴幼儿食用玛咖精华素片等健康食品。
哺乳期女性:玛卡具有调节和平衡内分泌的功能，内分泌失调会导致一系列后果，如皮肤粗糙、色斑等。而许多女性，为了调节内分泌，吃玛咖或玛咖提取物片，可以有效调节人体内分泌，保持平衡，从而达到美容的功能。玛卡确实有这种效果，但是母乳喂养的母亲不推荐吃玛卡，因为玛卡可以增强性欲，玛卡中的营养成分是否会影响母乳喂养的母亲的乳成分，目前还没有明确的研究证明母乳喂养的母亲吃玛卡乳是否会影响胎儿，在这种情况下，为了安全起见，不推荐吃玛卡。
孕妇:怀孕期间，由于孩子的保护，他们通常不再共用同一个房间。玛卡可以增强性欲和性能力，这不利于保护孕妇。另一方面，没有临床证据表明玛咖的营养成分不会对胎儿产生不良影响，但是为了安全起见，不建议孕妇食用玛咖。
甲状腺疾病患者:玛咖中有一种叫芥子油苷的化合物。由于饮食中或多或少地摄入碘，芥子油苷与碘结合可能导致甲状腺肿胀，这将对甲状腺疾病患者产生一系列影响。
未成年人:专家认为玛卡不适合未成年人食用。未成年人处于发育阶段，正在成长。建议多吃营养丰富的蔬菜和水果，以满足生长需要。就健康而言，只要营养能跟上，他们一般都能健康成长。玛卡主要面对患有内分泌失调、身体衰退和疲劳的成年人。
3。如何吃玛咖效果最好
1.将2-4g (2-3片)玛咖切片，加入开水(每个保温杯约300-500毫升)浸泡20分钟。玛咖浸泡4次后可以直接食用。
2.30g干玛咖片和10个红枣。去掉红枣的核，洗净备用。将锅放在火上，加水，用武火煮沸，加入干红枣和玛咖片，盖上锅盖煮30分钟。
3.将玛咖切片，与调味料一起放入锅中，用文火慢慢煮，使玛咖中的营养成分扩散到锅底的汤里。一般来说，2-3个人可以把它吃了，放入一整片玛卡里。
4.玛咖根浸泡在水箱中，混合了许多不同的成分，包括一把新鲜木瓜、一些炼乳、鸡蛋、蜂蜜和香草。经过不断搅拌，最终制成美味的玛咖根饮料。
5.炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时。停火前30分钟，加入10g玛咖片/2000毫升汤，每天饮用50毫升。
6.将玛咖和白酒切片，浸泡42-56度白酒2周，重量(克):体积(毫升)为1:20，每天饮用25毫升；浸泡后的马卡卡一般每天根据进餐时间服用，即早上三次，中午三次，晚上三次，饭前空腹部用温水服用。
7.将玛咖切片，放入纯高粮酿造的浓白酒中，经过长期加工，玛咖的有效成分充分扩散到酒精中，一个月后，白酒可以直接倒出饮用(7-10片放入一公斤白酒中)，即为玛咖保健酒。
四。如果我吃玛卡·
1、不要与其他营养补充品同时食用
因为玛咖营养丰富，所以得到了很大的补充，但是玛咖的这种补充不同于传统的补充。这种玛卡补充剂是人体均衡的营养摄入。如果你吃玛卡，其他的补充和营养可能会抵消玛卡的影响。此外，玛咖中独特的生物碱玛咖烯和玛咖酰胺可以通过垂体调节人体的激素分泌，而现在许多食物含有激素，这不利于玛咖的功能。
2、不要同时食用具有壮阳作用的产品。
每一种壮阳保健品都有其独特的功效，马卡也是如此。为了确保玛咖保健品的最佳效果，建议您在服用时不要混合其他壮阳产品，以免玛咖的效果受到影响。其次，如果男性朋友正处于疾病治疗阶段，服用时最好咨询主治医生，以避免因服用不慎而对身体造成不良影响。