生活常识网:高胆固醇饮食有什么好处？十种食物可以降低胆固醇。高胆固醇的原因主要来自食物。错误的饮食习惯会导致血液胆固醇急剧上升，从而危及健康。那么什么对高胆固醇有益呢？以下10种食物可以降低胆固醇。让我们看看。
高胆固醇的危害
胆固醇的正常值为0-5.2毫克/升(0-200毫克/升)。超过这个值的特征是高胆固醇。高胆固醇的主要危害是:
1.它将加速前列腺癌的生长速度，并导致肾衰竭和脂质肾病。
2.它会缩短人的寿命，尤其是人的寿命。同时，与血管相关的中风概率将增加。
3、会堵塞心脏动脉并使其变窄，更容易引起心脏病。
4、会使骨质疏松的可能性更高，同时摄入过多的胆固醇会导致牙周病，牙齿和牙齿间隙会扩大。这表明高胆固醇患者应及时去医院治疗，以免延误病情并导致病情恶化。
10食物可以降低胆固醇
1，海带
富含牛磺酸，能降低血压和胆汁中的胆固醇。含有膳食纤维的海藻酸也能抑制胆固醇的吸收并促进排泄。
2，鱼
如果你想吃肉，但又害怕增加胆固醇，那就吃鱼。因为鱼中的脂肪酸对心脏非常有益。此外，脂肪酸可以降低血压、甘油三酯和预防中风。
3，韭菜
韭菜除钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外，还含有胡萝卜素和大量纤维，能增强胃肠蠕动，具有良好的通便作用，并能消除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪，达到减肥塑身的效果。
4，胡萝卜
富含果胶酸钙，与胆汁酸发生化学反应后从粪便中排出。如果身体想产生胆汁酸，它必然会利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇水平的降低。
5，玉米
玉米含有大量钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等微量元素，可以降低血清胆固醇。
6，香菇
它能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。经常食用可以使体内的高密度脂蛋白有相对增加的趋势。
7，大豆
豆子是自然界中最便宜、最普通和最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克豆子可以降低总胆固醇、低密度脂蛋白(坏胆固醇)和甘油三酯的10%。为了降低胆固醇，豆腐、豆浆和味噌等豆制品可以纳入日常饮食。
8，大蒜
纽约的研究人员发现大蒜可以降低总胆固醇和有害胆固醇。西雅图的实验还发现，每天吃一粒相当于三瓣大蒜的大蒜油丸也能增加23%的有益胆固醇。
9，冬瓜
冬瓜有很好的减肥效果。经常食用冬瓜可以去除多余的体脂，达到减肥塑身的效果，从而降低胆固醇。
10，牡蛎
富含锌和牛磺酸，特别是牛磺酸能促进胆固醇分解，帮助降低血脂水平。
胆固醇高患者，避免进食富含胆固醇的食物，如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑等食物。注意不要暴饮暴食，不要吃油炸食品等等这些不健康的饮食方式。还要多参加一些户外运动，如晨跑、太极拳等，这样才能从根本上降低胆固醇。预防胆固醇偏高方法，下面一起来看看。上一页123下一页