妇女怀孕后，营养补充非常重要。营养是平衡的，这样她子宫里的胎儿可以发育得更好。因此，应该更加注意饮食。那么，孕妇必须吃的12种食物是什么？让我们看看。
12孕妇必须食用的食物
1。枣
它含有维生素C、叶酸、维生素A等营养成分。它能促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾和胃，安神补血，降血压。重要的是要注意，吃枣时，你应该吐出枣皮。
2。栗子
板栗含有叶酸、蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素等营养成分，能够强身健体、消除疲劳、提高免疫力、促进胎儿发育、帮助缓解情绪。重要的是要注意栗子不能和牛肉一起吃，否则会引起呕吐。
3。萝卜
萝卜被称为健康人参，含有糖、维生素C、维生素K和其他成分。具有健胃消食、护眼杀菌、治疗感冒、通气行气、消除腥味、防止便秘等功效。萝卜是一种辛辣的食物，不应该生吃空腹部，以免引起胃绞痛。
4。香菇
香菇能有效提高孕妇的免疫力，具有滋补肝肾、健脾和胃、益智安神、美容养颜的功效。建议孕妇经常吃。
5。[牛肉/s2/]
牛肉属于红肉，富含优质蛋白质、锌、铁和叶酸，补铁效果好。孕妇食用合适的牛肉有利于胎儿的智力发育，治疗慢性腹泻和水肿，增强免疫力，补充怀孕所需的叶酸。
6。菠菜
菠菜富含草酸，与钙结合时容易形成草酸钙，所以适当补充菠菜可以帮助人体吸收钙，特别是对于经常在电脑前上网的孕妇。
7。牛奶
牛奶富含钙。多喝牛奶有助于各年龄段儿童骨骼的发育。对于怀孕期间容易缺钙的母亲来说，除了通过药物补充钙之外，牛奶绝对是第一种主要食物。
8，虾
每个人都应该清楚虾的营养价值。从虾的肉到皮，虾的每一部分都含有大量的磷，可以满足孕妇怀孕期间的营养需求。
9。鸡蛋
众所周知，鸡蛋有很高的营养价值。鸡蛋是一种营养丰富的食物，适合任何年龄和人群。孕妇为了补充蛋白质，也建议多吃鸡蛋。
10。[鲫鱼/s2/]
鱼以其丰富的营养而闻名，尤其是富含蛋白质的鲫鱼。鲫鱼具有健脾利湿、调和中焦、增进食欲、催乳催乳的作用。它是孕妇的基本食物之一。
11。海鱼
海鱼含有dha和各种矿物质。健脑止宝，提高机体抗炎能力，增强食欲，防止早产，预防乳腺癌，预防新生儿哮喘，降低新生儿体重不足的几率。
12。小米
小米含有碳水化合物、粗脂肪、粗纤维和维生素B，能滋阴养血、增进食欲、防止呕吐、防止习惯性流产，对孕妇有益。
通过以上介绍，我相信大家对孕妇必须吃的12种食物有了大致的了解。除了上面提到的食物，孕妇还有很多选择，希望能帮助你。