我怎样才能最有效地倾斜双腿？女人对自己的身材非常严格。他们不仅需要纤细的腰和臀部，还需要修长的腿。如果他们想有纤细的腿，他们应该怎么做？哪种瑜伽动作有助于瘦腿？下面的边肖将向你介绍8种瘦腿瑜伽动作。如果你想拥有漂亮的腿，那就采取行动。让我们和边肖一起学习。
瘦腿瑜伽ⅰ型
先坐在地上，就像盘腿坐着一样，左腿弯在右腿上，脚后跟压在屁股上。双手支撑，上身前倾，保持5秒钟。用另一条腿做同样的事情。小心尽量叠放膝盖。
瘦腿瑜伽二
①坐姿，双手向后移动，肩线向后移动。你可以用手指向外在两侧垫瑜伽砖。呼气，收紧腹部，伸直双腿，收紧脚背到一个准备好的姿势。
②抬起臀部并伸直手臂支撑躯干时呼气，这样从肩膀到脚趾就成了一条直线。小心不要向上或向下弯曲你的髋骨，并稍微向下收紧下巴。
③吸气，然后呼气，同时抬起右脚，弯曲膝盖，小腿与地面平行。这时，骨盆和肩膀会稍微下降。然后呼气并放下=抬起腿，换另一条腿抬起。这将左右交替成一组，并重复四组。
瘦腿瑜伽三型
双腿张开，双手放在脑后，脚趾朝上，背部挺直，上身向左和向右倾斜，坚持10圈。伸直手臂会更好。
瘦腿瑜伽四型
双腿张开，脚趾朝上，双手放在身体前面，坐在地上。慢慢呼出，身体前倾，保持移动5秒钟，并在此过程中均匀呼吸。然后吸气以恢复原始状态。重复10次。
瘦腿瑜伽五年级
站直，双臂向前，脚趾向前，膝盖弯曲。这种状态将持续5秒钟以上，然后您可以返回到原始状态。每组重复5次动作。不要身体前倾。动作2:双手向后支撑，跪在地板上，然后用一只手支撑，另一只手作为辅助。不要用膝盖离开地面。身体仰面慢慢倒下。
[六年级瘦腿瑜伽/S2/]
①握紧拳头，弯曲肘部支撑上身。小心不要塌陷肩膀。用髋骨坐在瑜伽垫上。弯曲你的腿90度，抬起它们，脚背伸直。准备好你的姿势，向前看。
②吸气，稍微移动骨盆，保持躯干静止，向右转动双腿。
③呼出一口气，把腿伸到角落以外。双臂伸直，注意肩膀不要下垂。4-8组，1组在左边，1组在右边。
瘦腿瑜伽七年级
①仰卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲，稍微分开一个拳头位置，手掌放在身体两侧，眼睛盯着天花板。保持呼吸均匀，收紧腹部。
②呼气，保持背部挺直，臀部略微抬高。再次呼气，抬高臀部，使它们从肩膀到膝盖成一直线。对1组重复动作20-30次，总共2-3组。
8型瘦腿瑜伽[/S2/]
仰卧，双手放在身体两侧，膝盖伸直，双腿垂直张开，然后慢慢收紧。重复这个动作20次，使交叉双腿的效果加倍。你也可以试着伸展脚趾，左右交叉双腿，让大腿内侧感受到更大的压力。