五大运动提升性能力 游泳延长勃起时间

性是最令人愉快的一种。我们怎样才能给性增加额外的分数,提高男性性能力的话题已经引起了很多关注,那么我们怎样才能提高日常生活中的性能力呢?体育运动可以让人们更好地享受无尽的性爱快乐。以下小系列推荐五大运动,帮助你有效提高你的性能力,享受无尽的性快乐。过来看看。

1。游泳:延长勃起时间

在炎热的夏天,许多人喜欢穿上游泳衣,尽情享受一池蓝色的水。海外调查显示,一些优秀的游泳运动员甚至达到60米达士;80岁的时候,性生活仍然和30岁左右的男人一样,每周发生一次以上的性行为。马晓年告诉记者,游泳对性的好处对女性来说更加明显。研究表明,经常游泳的女性在做爱时更有可能达到高潮。游泳也能有效延长男性勃起时间。

蛙泳和蝶泳被认为是最适合女性的性运动。特别是,蛙泳锻炼女性腿部肌肉、盆底肌肉和腹部肌肉,使腿部一次开合。马晓年说,这些是女性在性生活中最重要的肌肉群,尤其是耻尾肌,也被称为& ldquo热爱肌肉。、ldquo。性肌肉。,通过适当的收缩和放松,获得更完美的性生活。如果这些肌肉在性生活开始时过度紧张,它们会对男性造成太多刺激。男人们常常无法忍受这种现状。剪辑人员& rdquo功夫导致早泄或早泄;然而,它们太松了,这使得女性很难获得足够的刺激来体验高潮。经常游泳的人,盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉都能得到很好的锻炼,在性生活开始时会更加放松,延长男性的勃起时间;在性生活的后半期,你可以通过适当而有力的收缩来帮助自己达到高潮。

此外,游泳还能改善内分泌失调,减少焦虑,让人感觉更平和,皮肤更光滑、更美丽,所有这些都让女性在性生活中更有吸引力。然而,应该注意的是,女性在月经期间最好不要进入水中。此时,阴道抗菌能力差,容易引起阴道感染和炎症。初学者每次游泳最好不要超过40分钟;只有15分钟。

2。跑步:性欲比[/S2年轻5岁/]

体育医学研究表明,在有氧运动中,那些能使手臂、腰和腹部运动的耐力运动最能提高性素质,慢跑是最典型的,能提高66%的人的性素质。一个10年的美国人;马萨诸塞州的男性老龄化:研究还发现,久坐不动的男性患ed的比例最高,即使他们只跑得快或慢跑20米。30分钟后,它们都对ed有一定的逆转作用。与不锻炼的人相比,每周跑步超过3小时的人患ed的风险低30%,性能力低2-mdash。五岁。

科罗拉多州立大学运动生理学系进行的一项调查发现,喜欢跑步的人有更多的性生活。其他研究表明,长跑运动员不仅外表更性感,而且在实际性生活中也更和谐。这是因为跑步对性生活有以下主要好处:首先,它使骨盆肌肉和阴道附近的肌肉收缩,加快血流速度,对触摸敏感,提高性爱质量。第二,它能有效改善阴道肌肉和会阴肌肉的张力,增强性爱的乐趣。第三是增强腹部和臀部的肌肉弹性,使人更有吸引力。第四,它能在体内产生内啡肽,有助于改善情绪和性兴奋。

古博提醒说,确实有研究表明,适度运动可以提高人体性激素含量,尤其是男性睾酮含量。但是不要过度锻炼,例如,不要连续锻炼超过2小时,否则会适得其反。他建议,除了跑步之外,更多的锻炼,如夹腿、仰卧起坐和其他臀部收紧锻炼也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多的性快感。特别是,多做提臀运动和自觉收紧大腿肌肉可以取得更好的效果。你也可以在生活中练习,排便和排尿时咬紧牙齿,有意识地收缩大腿和臀部的肌肉。

3。器械:打造热体

健身房里的各种组合设备可以帮助人们通过无氧运动达到肌肉锻炼的目的,打造更加完美的身体。现代性学的基本原则之一是,一个人是否对自己的身体及其功能有信心和自豪,直接影响到他或她是否能在性生活中自然轻松地感受到这种快乐。虽然有很多人身体不好但很自信,但毫无疑问,身体好会让人更性感。

古博告诉记者,一个人美丽与否最重要的是腰臀比,也就是腰围与臀围之比。健康的无子女女性一般为0.67米。男性在0.80到0.85之间。在0.95之间。通过器械练习,男子胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌都将得到很好的锻炼,当这些肌肉训练良好时,身体将呈现出完美的倒三角形。

研究表明,拥有运动员外貌和倒三角形状的男性对女性最有吸引力,因为他们可以补充女性的正三角形状。对于那些寻求苗条和害怕通过器械锻炼获得强壮肌肉的女性,郭波建议她们可以借助松紧带和健身球进行一些腰部到腹部的锻炼。

4。瑜伽:促进性快感

闭上眼睛,体验如何在舒缓的音乐中控制自己的身体。如果你能在性生活中做同样的事情,你就能唤醒你身体感受性爱的能力,体验越来越美妙的性快感。世界著名的个人教练马丁·米德多;发烧指出,练习瑜伽可以让你的身体足够灵活,有足够的力量更好地适应性的另一面。

在瑜伽的发源地印度,一年一度的全国性调查报告显示,大多数印度人在性生活中使用瑜伽。然而,一些瑜伽练习,如baddha konasana(脚的脚背和膝盖相对弯曲,双手将两只脚的脚跟拉得更靠近大腿根部)、分开腿向前屈曲(腿尽量分开,上身尽量向前,双手尽量向前伸展),可以增强臀部和骨盆的血液循环。在瑜伽中,还有一些锻炼会阴的动作,比如屏住呼吸,吸气或呼气后轻轻收缩肛门和会阴。

杨大忠指出,这很像《性科学》教科书中唯一的性运动& mdash& mdash肛提肌运动通过会阴和肛门肌肉的反复收缩和放松,实现脚趾和尾骨的锻炼;性肌肉。目的:改善女性阴道松弛,增加男性勃起时间。

瑜伽中的腹式呼吸练习能让人们慢慢地学习深呼吸、长时间深呼吸和慢呼吸。这种宁静和平滑可以促进精神集中,使人们从性生活中的紧张和易怒中解脱出来,并极大地帮助他们实现性爱的高潮。

5。[/S2/]

锻炼在实现完美的性爱中发挥着巨大的作用,但是如果你真的没有时间去做,不要担心。专家给出了三种最适合睡觉的夫妻运动。

1。增加灵活性。妻子躺在床上,丈夫牵着她的手,帮她抬起上身。5 & mdash10人一组,夫妻可以互换,这可以增加灵活性和肌肉力量。

2。骨盆提升练习。丈夫或妻子平躺在床上,双腿直立,臀部离开床,腹部和躯干伸直,身体悬空空,然后放下,每天做20米的运动。30次,可以锻炼骨盆和腰背部力量,避免性交后腰痛。

3。腹部呼吸练习。夫妻俩一起跪下,调整呼吸,借助腹部肌肉的收缩慢慢吸气,并逐渐收紧肛门括约肌。然后慢慢膨胀腹部,呼气并放松肛门。练习10分钟可以增强勃起能力。

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