牛奶是人们日常生活中非常好的营养饮料。但是许多人喜欢早上喝牛奶/[/k0/腹部，这实际上是错误的。因为经过一夜的睡眠，人们的胃已经被排干了空，此时胃已经准备好吃和消化食物，而牛奶是液体食物，胃会排得更快，所以牛奶中的营养根本无法被吸收。因此，选择错误的时间不仅不能吸收营养，而且会影响身体。现在让我们来看看什么时候喝牛奶最好。
睡觉前喝牛奶怎么样
营养专家同意睡前喝牛奶有助于睡眠和提高睡眠质量。它还能促进钙的吸收，因为夜晚是钙消化吸收的最佳时间，它有稳定神经的作用，让你第二天起床后精力更加充沛。
什么时候是喝牛奶的最佳时间
1，早餐后1-2小时
因为你早上不能喝牛奶空，蛋白质和其他营养不能被很好地吸收，以防止牛奶从胃中迅速排出。所以早餐后最好喝1-2小时。
2，每天下午3点左右
这一次可以快速补充身体所需的营养，提高工作效率。
3，睡前半小时
它能改善睡眠质量，保持血钙的稳定平衡，避免骨质疏松症。
温馨提示:
喜欢或经常喝牛奶的人应该特别注意时间。这样做可以事半功倍。边肖建议有水肿倾向的人应该在睡前2到5小时内喝牛奶，而不要在睡前1小时内喝任何液体。
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