五种症状相应解决
1，消化不良
吃一些有助于消化的水果，如菠萝、山楂、木瓜、猕猴桃等。营养专家指出，当消化不良时，你也可以尝试芡实山药糊。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化吸收。山药是脾胃的药食补充品。芡实还具有很好的促进消化和健脾健胃的作用。因此，对于经常消化不良的人来说，芡实、山药等食物可以煮成糊状，在保健方面可以起到很好的作用。
2，胀气
避免容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、花椰菜、卷心菜等。少吃甜食、高脂肪和油炸食品，避免嚼口香糖。吃一些富含钾的食物，如香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等。适量，这将有助于缓解胀气的症状，因为钾有助于调节体内钠含量，防止水肿和腹部胀气。此外，喝一杯热气腾腾的薄荷茶有助于放松胃肠肌肉，缓解腹部胀气。
3，恶心呕吐
当症状严重时，应该禁食并停止饮水，让胃休息。当症状稍有改善时，尝试喝清淡的茶、清汤和用冰块或小口喝稀释的运动饮料，并补充几次以防止脱水。然后试着吃低纤维食物，如苏打饼干、白馒头、清蒸蛋汤、米饭等。，避免酒精、油腻和刺激性食物。
4，胃痛
如果不是饥饿引起的疼痛，人们应该暂时禁食。疼痛缓解后，可以尝试喝温牛奶，因为牛奶中的蛋白质可以中和胃酸，缓解胃痛，但如果喝牛奶容易引起腹胀或腹泻，不要使用这种方法。生姜能促进血液循环。喝姜茶可以缓解寒冷天气引起的胃痛。
5，泛酸胃灼热
脂肪含量高、消化时间长的肉是胃灼热的主要原因之一。相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆制品和蛋清，有助于刺激胃分泌，增加食管括约肌压力，缓解胃灼热症状。此外，芫荽可以中和胃酸，当胃灼热发生时，尝试生吃芫荽。泛酸胃灼热应遵循少油、少盐、少辛辣的原则，以减少对胃的刺激。
如何滋养和保护胃？
1，自我按摩
适当的自我按摩有助于改善胃功能。如每天早晚两次自我按摩。
双手分别以顺时针和逆时针方向重叠摩擦上腹部30-50次，可提高胃肠动力和免疫功能。
2，饮食调整
在饮食方面，宜温、软、轻、素、鲜，做到有规律的定量，少吃多吃，中和食物和胃中的胃酸，以防止胃粘膜和溃疡面的侵蚀，加重病情。应注意:定期定量进食；进食温度合适；慢慢咀嚼和吞咽；食物结构合理；注意卫生。
3。避免口腔维护
胃部不适的朋友要注意避免张口，不要吃冷、热、硬、辣、粘的食物，还要避免暴饮暴食。如果你很不舒服，需要服药，你应该注意服药的方法，最好是饭后服药，以防止胃粘膜刺激引起的疾病加重。
4、锻炼和健胃
最简单的养胃运动发生在我们的嘴里——每天早上，我们用舌头搅动体液，然后咽下去，产生体液和胃的作用。
脚趾有规律的运动可以起到健脾和胃的作用。当你移动脚趾时，你可以站着或坐着，双脚平放，靠近地面，肩膀宽。
脚趾连续做60-90次抓握和放松动作，对足部经络形成交替的弹性刺激。这样做的时候，你可以赤脚或者穿柔软的平底鞋，这种情况一天可以重复很多次。
胃是人体的重要器官，就像一台每天持续工作的机器。如果不注意合理的饮食，食物会在消化过程中对粘膜造成机械损伤。养胃非常重要。还不算太晚。我们现在就开始吧！