初霜是秋季的最后一个太阳时，也是从秋季到冬季的过渡时期。此时，冷空气空频繁袭击，导致气温骤降。为了在第一个霜冻季节做好保健工作，一个人在饮食和锻炼上都应该小心。如何在第一个霜冻季节保持健康？
第一个霜冻季节的饮食和健康保护原则
初霜节气是脾功能旺盛的时期，脾胃功能过剩容易引起胃病。因此，这个节气是慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡疾病复发的高峰。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能受到干扰，胃肠蠕动的正常规律受到干扰。新陈代谢增加、热量消耗增加、胃液和各种消化液分泌增加、食欲改善和食欲增加将不可避免地增加胃肠功能负担并影响现有溃疡的修复。深秋冬季外出时，气温相对较低，不可避免地会吸入一些冷空气体，造成胃肠粘膜血管收缩，导致胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏胃肠粘膜防御屏障，不利于溃疡修复，还会导致新溃疡的出现。
& ldquo；初霜。那时，已经是深秋了，中医认为这个季节属于& ldquoKim & rdquo对应肺部。因此，此时的饮食养生法是适宜的。平步青云。。合适的食物包括梨、苹果、橄榄、银杏坚果、洋葱、芥末等。这些食品具有滋补体液、润燥、清热化痰、止咳平喘、补肾益肺的功效。这时应该少吃冷食，如海鱼、虾、各种冷饮等。，以避免疾病引起的肺损伤。
& ldquo；初霜。一般是补充的好时机后，谚语是& ldquo弥补冬天总比弥补初霜好。据说保暖、润燥、健脾养胃是主要思想。你应该多吃梨、苹果、银杏坚果、洋葱和雪里蕻。少吃冷硬食物，避免强烈刺激、暴饮暴食，还要注意保持胃部温暖。&ldquo。春天吃花，秋天吃水果。红薯、红薯、山药、莲藕和荸荠都是适合这个季节的食物。此外，你可以多吃百合、蜂蜜、红枣、芝麻、核桃等食物，这也有很好的保健效果。
如何在第一个霜冻季节锻炼和保持健康
& ldquo；初霜。呼吸系统疾病的发病前后是高峰期，常见的呼吸系统疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为了预防这些疾病，首先要做的是保暖。有哮喘病史的人出门时应特别注意增加或减少衣服，戴口罩，以避免感冒对呼吸道的刺激。其次，应该加强体育锻炼，以提高抗病能力。无线电锻炼、太极拳、散步、慢跑和登山都是更合适的锻炼方式。初霜后，秋霜应该减少，尤其是下肢应该保暖。