运动过量不利于健康
俗话说，“四肢发达，大脑光滑”，这句话只能用来形容过度运动后的状态。
过度锻炼可能会导致神经官能症，这会降低你的反应能力、平衡能力和肌肉弹性。虽然不锻炼不好，但至少人体保持了稳定的状态，但是过度锻炼破坏了人体自身的和谐，比不锻炼更有害。
人们对过度锻炼的概念不是很清楚。许多人错误地认为疲劳是过度锻炼。锻炼本身是一种会产生疲劳的项目。通过产生疲劳恢复疲劳的过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各种器官的协调，减缓身体随年龄老化的程度。
疲劳不是一个坏信号。出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛和其他急性疲劳现象如果在下一次锻炼中可以恢复，则不被认为是过度锻炼。相反，这被称为过度锻炼。
从专业角度来看，过度锻炼会产生两种后果，一是竞技体育中的过度训练，二是普通体育中的过度疲劳。这种疲劳通常是慢性的，并且通过每次未完全恢复的运动疲劳的累积，各种不适症状出现在人体中。像我们常见的膝关节劳损、腰肌和背肌慢性劳损一样，是局部过度疲劳的结果。在这种情况下，你需要改变你的锻炼方式。例如，经常打篮球的人应该减少打篮球的次数，插入其他运动而不是单一的运动。
当你运动后反应能力下降、平衡能力下降、肌肉弹性下降、头晕、恶心、饮食和睡眠不佳、抑郁、易怒、便秘、腹泻和易感冒时，要小心。这很可能是由整体过度疲劳造成的。当全身出现过度疲劳时，人体中枢神经系统受损，全身开始出现异常外观，这是上述表现的神经症更典型的表现。这时，停止锻炼，去看医生。
为了避免过度锻炼造成的过度疲劳，人们应该根据自己的能力逐步锻炼，例如，每周锻炼2-3次，锻炼一次，休息2-3天，根据年龄和身体状况选择运动。十天半月不活动后突然锻炼也容易导致过度锻炼，导致过度疲劳。
人们应该选择多样化的运动。不要把自己局限在一两个最喜欢的运动上。拓展运动，培养多样化的运动乐趣。每周不同的运动不仅能全方位锻炼身体，还能避免单次锻炼造成的紧张。