“饭百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭百步走”并非指饭马上走，中医专家指出，饭怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。让我们一起看看人们饭都是怎么走的吧。
中医专家：饭缓“以动助”
专家指出，为天之本，人类健康长寿与否，与有直接关系。而养有补与动等方式，饭步缓，以助消化功能，这是“以动助”的养护天之道，因为中医理论认为，主四肢，主肌肉，运动四肢就是运。
“饭百步走”是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑。是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。他在中就指出：“平日点心饭，出门庭五六十步，中食，一二百步，缓缓，勿令”。紧接着又说：“食毕步，踟蹰则长生”。
饭半小时百步走才有助消化
进食，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食便卧会使食停滞，食急又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食缓缓活动，则有利于肠蠕动，促进消化，这就是“食止数百步，大益人”的道理。
但专家也指出，这个“饭”我们的理解应当是在进食完20－30分钟以，而并非指饭立即缓步步。同时，需要注意的是，“食饱不得急”。饭百步并不提倡饭急，而是缓，不宜缓者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
西医专家：饭百步走不适合所有人群
根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动(运动食品)系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了的正常消化，容易诱发。
因此，“饭百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或的人。这些人如果饭步20分钟，有助于促进肠蠕动、肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康(健康食品)的。但至少应在饭20分钟再开始百步走。
饭立即走动透支体能，不利消化
饭匆忙走动所消耗的(食品)，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良果。根据美国保健()学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭立即驾驶有关，正餐过，坐进驾驶仓，血液都集中于部，大现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。