中老年延年益寿养生保健要诀

目录

第一章:老年人延年益寿十秘诀

第二章:老年人应经常保持九乐

第三章:晚年生活应克服4大误区

随着年龄的增长,老年人身体中存在的保健基因也发生紊乱,如果在不加以活动保健就会带来疾病危害甚至生命危险。那么,下面小编就为您盘点老年人的养生保健要点,保证老年人可以延年益寿。

老年人延年益寿十秘诀

一、生活上永远保持乐观向上的态度。人过花甲之后,不能认为自己已经老了,应该保持自己永远是春天的心态。

二、广交朋友,不要离弃群体,单位的关怀和同志们的微笑,会使自己恢复青春。

三、经常阅读幽默小说,欣赏喜剧色彩的节目。

四、要保持高质量的睡眠,睡眠可增强免疫功能,起到预防和延年益寿的作用。

五、生活中不怕有压力,对待困难不畏缩,敢于向困难挑战。

六、花甲之年是人生的一个转折,应选择新的目标,培养自己多方位的爱好,使自己兴趣更为广泛。

七、加强体育锻炼。

八、每年进行一次体格检查,将疾病消灭在萌芽状态。

九、要有一个温馨和谐幸福的家庭,要给小字辈当家做主的自由,把自己留在孩子们中间。

十、注意饮食和生活习惯的调整,多食新鲜蔬菜,按时起床,养成规律。

老年人应经常保持九乐

一、天伦乐

夫妻互敬互爱,姊妹手足情深,她理和睦相处,儿女孝顺父母,长辈关心晚辈,经常让自己的小天地充满温馨。

二、运动乐

若要健,天天练,运动是健康的源泉;年轻跳蹦蹦,到老没病痛;身体锻炼好,生活小文章八十不服老。

三、聊天乐

有选择地与人聊天是一种积极的休息方式。聊天中,古今中外,天南地北,天下大事,社会趣闻,无所不谈,往往能得到书本上得不到的东西。一席倾吐,还可减轻烦恼,达到心理平衡。生活小知识

四、互助乐

我为人人,人人为我。一人有难大家帮,一家有事百家忙;我帮别人要忘却,别人帮我记心上。

五、忍让乐

“气能一忍,方可过后无忧。”加强道德修养,学会理智处事,在非原则面前,坚持“忍让哲学”。

六、学习乐

知识是社会的宝贵财富,是人的精神食粮。多看书、常读报,既增见识、长才干,又驱寂寞、益身心。

七、劳动乐

适度的体力劳动,可使五脏功能得到锻炼,减缓衰老。

八、宽容乐

人人有秉性,个个有脾气,为人处事要严于律己,宽以待人,经常保持心情乐观。

九、知足常乐

名不贪,利不贪,贫也安然,富也安然,豁达乐观、体健神全。

晚年生活应克服4大误区

误区一

有的老人觉得自己辛苦劳累了大半辈子,现在完全可以歇口气,自由散漫地过日子了,于 是,失去了生活目标,生活起居也变得毫无规律。有的老人过分放纵自己,嗜烟贪酒,娱乐无度,饮食无常,这样会严重危害身体健康。

误区二

有的老年人认为,人老了,离天远了,离地近了,轻视生存价值,失落悲观。晚年生活依赖子女摆布,子女叫干啥就干啥,宁愿当保姆,与外界隔离,专为儿孙做家务。有的老人把财产全部交给子女支配,自己一切处于被动之中。这样的生活给老人带来了一系列心理和生理“逆差”,使之无所适从。有的老人合法权益受到侵害,因而产生情绪焦虑,多愁善感,对生活感到厌烦,以致失去生活乐趣和生存意义。

误区三

一些老人不顾年老,只图挣钱,结果因发挥余热而损害健康。老年人利用自己积累的丰富经验与智慧,老有所为,合理合法地为社会和家庭创造财富本无可非议,但是应量力而行。有的老年人和青年人一样加班加点拼命挣钱,这实质上是在用健康生命来换钱。

误区四

有的单身老人丧偶后在再婚问题上自我封闭。有的老人在老伴离开人世后,长期与外界隔离,这样会带来诸多身心疾病,对延年益寿十分有害。老年丧偶,应该面对现实,学会做身心健康的“年轻型”老人,大胆地追求人生幸福,营造晚年幸福生活的港湾,才是健康长寿的正确途径。

总结:人道老年该是享福的时候了,不要因为身体的原因而影想要的该有的快乐的生活。老年人延年益寿最要有良好的生活方式和饮食习惯,最关键的还是要有积极乐观的心态哦。

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