老人生活的六点建议 让你安度晚年

目录

第一章:老年人生活须知的八大禁忌

第二章:老人生活的六点建议

第三章:老人生活注意五点

老年人的身体再也不比以前,他们随着年龄的增长身体的个器官开始衰竭,因此老年人养生保健很关键。老年人无论是在生活还是饮食上都要特别注意,那么,下面就来和小编一起盘点老年人的生活注意事项吧。

老年人生活须知的八大禁忌

一忌久吃药

俗话说,“是药三分毒”。虽然老年人机体功能下降,患病较多。但也不能只要有点不适就吃药,否则容易对药物产生依赖性,如长期服用一些镇静药、止痛药、激素类药,不但副作用不小,还会不自觉地加大服药量。使身体受到伤害,严重时甚至危及生命。

二忌久悲叹

老年人最忌总是想到自己活一天少一天,身体好像衰老得很快,从而对生活失去追求。悲观厌世,不思进取。不良情绪会使机体处于不正常的状况。长期如此,易生疾患。

三忌久进补

老年人体质虚弱时,可适当进补,以增强机体各方面的功能,减少患病的几率。但补药并非万能之物,对于正常人来说,过多的补生活小百科药可能会影响身体机能。打乱新陈代谢的节奏。反而对健康有害。最好的补药是饮食,膳食平衡足矣。

四忌久坐定

老年人身体各器官的生理功能已经明显衰退,适应能力和耐受力较低,如果长时间坐着并保持某一种姿势。会造成肌肉僵硬、关节疼痛。久看电视、久坐牌桌、过久看书等都是不良习惯。

五忌久奔波

老年人工作和运动要顺其自然。不能硬撑着不服老。与中青年较劲。工作中要注意休息,锻炼也应以较缓和的运动为主。

六忌久赖床

有人说,老年人睡得越多越好,能睡才会长寿,这种说法并不全面。由于各人的体质不同。多年来养成的生活习惯不同,睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的,只要睡后起床精神好即可,如睡得过多反而会因缺水导致血液黏稠,容易诱发心血管疾病。

七忌久无事

安享晚年不是什么事都不做。过饭来张口、衣来伸手的生活,比如脑,常用则灵。能使脑细胞放慢衰老的速度。手脚也是如此,需经常活动,保持灵敏。还能刺激身体各器官保持最佳状态。

八忌久嗜瘾

老年人可以自养生小常识大全由支配的时间较多,一些人就爱上了这样那样的娱乐项目。或是养成了一些嗜好,如迷恋牌桌麻将等。凡事均应有度,适当的玩乐有益身心,过度则会有损健康。

老人生活的六点建议

第一,晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后,只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡,更重要的是,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡,易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二,晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器,身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路,电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

第三,每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

第四,每天三餐,不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮,其中红薯是最佳的食物。

第五,一天要喝3000毫升水,以排毒清肠。值得提醒的是,不要饮用纯净水。

第六,摒除一切悲观消极意念,不要说否定、负面的话语。

老人生活注意五点

1.避噪音

如果老年人较长时间接触噪音,会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳,内耳的微细血管常处痉挛状态,使内耳供血不足,听力就会迅速减退,甚至发生噪音性耳聋。所以,老年人应尽量减少噪音对听力的干扰。

2.戒挖耳

老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵。这是由于老年人的生理性血液循环减弱,耳道内分泌物减少,产生干裂感,有时感到奇痒,不堪忍受,通过掏耳刺激后,可以得到暂时缓解。但是这样做容易碰伤耳道引起感染、发炎,甚至弄坏鼓膜。科学的方法是耳道奇痒难忍时,用棉签浸入少许酒精或甘油,轻拭耳道。也可内服维生素E、C和鱼肝油,内耳发痒就可得到缓解。

3.谨慎用药

人到老年,疾病较多,老年人常常使用抗生素,但需要注意的是,使用链霉素、庆大霉素、卡那霉素等抗生素,不要一次过量,或者服用时间过长,可与其它药物交替使用,也可换用中药治疗。

4.经常按摩

老年人听力减退,与内耳血液循环减弱也有一定的关系,而局部按摩可增加血液循环,也可保持听力。按摩时可取翳风穴(耳垂后凹陷处)、听会穴(耳垂前凹陷处与翳风穴隔耳对称)早晚各进行一次,每次5~10分钟。

5.情绪稳定

人到老年要控制情绪,情绪波动会导致体内植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血、水肿和听神经营养障碍,出现听力锐减或耳聋

总结:老年人也要多学习养生保健知识,只有这样才能了解更多有关老年人保健措施。人到老年就是特别的“伤不起”,为了能够安详晚年,赶紧来学习下小编为你盘点的老年人生活的养生要点吧。(作者李子豪 ,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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