养生常识 中医说饭后百步走的讲究

俗话说:饭后百步走,活到九十九,饭后慢步对健康是有益的,但是中医专家指出,饭后百步走有讲究,并非所有的人群都适合,要掌握正确方法才能达到延年益寿的效果。

中医说饭后百步走的讲究

对老年人来说,饭后即行走并非有益

特别对患有冠心病的老年人来说,餐后胃部膨胀可反射性引起冠状动脉收缩,使心肌供血减少。

虽然行走对青壮年来说只是一种轻体力运动,而对老年人,尤其是70岁以上的老年人则可能是一种达到中度以上的运动,容易加重心脏负担。如果老年人生活小秘诀患有冠心病,心脏负担加重与供血不足的结合,就有可能加大心肌缺血供氧程度和范围。

因此,老年人餐后可适当休息,以改善心肌供血。

老年人的步行锻炼宜在早晚各一次,以没有气急、自我感觉良好为度,每次可行走30—40分钟左右,中途还可依据自身情况决定是否休息一下,以达到强身健体、养生益寿之目的。

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