秋季养生 中秋过后竟然是养生好时机

中秋又名团圆节,因为这个节日恰逢秋季的中间时期,所以又名中秋,属于一个时间的划分。中秋过后,秋季过半,天气、环境、人体等都给养生创造了黄金期。

为何中秋后是养生黄金期?

1.身体已经适应秋季

中秋时期人体因为气温的降低,不再有初秋时期的食欲不振、烦闷和燥热现象,从内到外已经适应秋季气候变化。

2.外界环境更舒适

大部分地区在中秋过后不再有“秋老虎”的出现,气温更舒适、早晚凉爽、雨水减少以及空气质量相对提高。

3.食物更丰富

秋季不管是谷物、蔬菜还是水果,都大获丰收,更多的应季食物补充人体营养。

4.需防秋燥伤身

虽然秋季的气温更舒适,但是空气湿度低、气候干燥,人体容易因为秋燥而伤阴,如出干咳、咽干、上火和便秘等现象。

所以,中秋后养生不仅有助于强健身体,同时还是对一些疾病的预防手段。

中秋后养生方法

1.润燥汤

润燥是秋季养生的主要目的,润肺、润肠、降火,改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。

2.食用粗粮

秋季的粗粮更为丰盛,包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等,饮食中适量的添加粗粮,可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。

3.补眠

随着气温的降低,环境舒适度的提高,秋乏、犯困现象会越来越明显。可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。并且,秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。

4.动一动

秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁,同时因为秋季人体代谢的减缓、出汗的减少,也可以通过运动改善。提高代谢,促进皮脂分泌,改善肥胖和皮肤粗糙。

5.泡泡脚

秋后养生可以每天进行泡脚,正所谓“三天吃只羊,不如泡脚再上床”。泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。

6.随身携带衣物

中秋后各地的气温会有所不同,但总体会出现早晚凉的现象,身边携带衣物一方面可随时添减衣物,防止受凉而生病,另一方面可以用于中午的遮阳。

7.瓜果慎吃

自古有“秋瓜坏肚”的说法,原因一是秋季脾胃虚弱,胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激而出现腹泻。另一方面秋季气温虽然有所降低,但也是细菌易繁殖季节,食物不洁也是导致腹泻的关键所在。

8.慎贴秋膘

古人认为“秋季进补,冬令打虎”,所以贴秋膘又是秋季养生的主题。但因为现代人更趋于肥胖,饮食中不缺乏脂肪和高热量。故贴秋膘要谨慎,防止“贴”出疾病。

秋季养生注意事项

1.饮食上少辛辣

上文已经提及生活小巧门秋季的气候特点以燥热为主,辛辣食物容易加重人体的燥热不适,如出现咽痛、咽干、便秘和便血等。

而为了避免燥热伤肺,最好能选择滋阴润燥的食物,除了上文提到的润燥汤之外,还可以选择性味平和的食物。

2.乐观的精神

秋季是一个极容易悲春伤秋的季节,如果不注意排泄不良情绪,人体也会出现抑郁、疾病问题。在精神上一方面要注意保持乐观精神,如欣赏秋季的美景。另一方面也要注意静心养生,避免心火大引起不适。

3.避免滥用药

传统的秋季养生以进补为主,但是进补不等于服药,滥用药容易出现多种副作用,达不到滋补养生的目的,反而会威胁健康。所谓药补不如食补,食物调理身体更加安全健康。

4.避免食物吃多

秋补不等于多吃,长期的饱食一方面容易伤害胃肠道,如出现消化不良、胃痛、胃火大、便秘问题。另一方面,饱食也是一些疾病出现的原因,如肥胖、高血糖、胃病等。

所以,秋季养生也不宜盲目,做好基本保健的同时,也要注意避免禁忌。

结语:中秋既是节日也秋季的一个时间划分,随着人体的适应、气候的改变以及秋燥的加重,让中秋后又变为一个养生黄金期,秋季养生的方法多种多样的,但最终的目的无外乎防病助长寿。秋后养生更注重滋阴、润燥、提高免疫力和预防疾病,希望通过秋季的调养,让你能有一个健康体魄。

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