4种运动助勃起,聪明的人已经悄悄练习了

  勃起功能障碍 (ED) 是男人难以言表的, 也是男性的主要健康问题之一。除药物治疗外, 以下练习对勃起有很好的效果。

凯格尔练习。运动主要是锻炼盆底肌肉, 对于男性来说, 这种运动也被称为射精肌肉运动的方法。射精肌肉位于阴囊和肛门之间, 在控制男性勃起活动方面发挥着至关重要的作用。排尿过程中多次停止可以找到控制肌肉的感觉。在任何时候做更多的提升练习 (收缩 5秒, 放松 5秒) 将达到同样的效果。

有氧运动。肥胖、高血压和糖尿病会导致血流减少 , 进而导致勃起功能障碍。《美国心脏病杂志》发表了一项研究, 证实有氧运动有助于治疗勃起功能障碍。有氧运动, 包括散步、散步、跑步、登山、球类运动、武术等, 可以促进一般健康, 改善血液流动。

瑜伽。印度国家卫生和公共卫生研究所完成的一项研究发现, 瑜伽是治疗勃起功能障碍的一种有效、安全和可接受的非药理方法。研究人员指出, 瑜伽可以缓解压力, 压力是勃起功能障碍最常见的原因之一。瑜伽还可以改善前列腺健康 , 促进血液流向生殖器官 , 提高 , 进而促进男性勃起。

游泳。游泳是一种在水中锻炼全身肌肉的有氧运动, 不仅能改善全身的健康, 也能更好地改善勃起功能。此外, 男性还应注意维护休养规律, 改变坏习惯, 改善饮食, 减少心理压力等。▲

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