5个温馨提示,帮糖友安全度夏

  现在是夏天, 你可以一边吃西瓜一边吹空调, 但对于糖朋友来说, 你也能这样做吗?东南大学附属中心医院内分泌科尚燕医生提醒糖朋友, 在安全的夏天应该有五个挑剔。

1. 不要感冒。

说到夏天, 空调一定是分不开的。然而, 夏季房间是开放的空调, 室内空气不容易循环, 冷刺激不利于糖朋友控制糖。建议糖朋友在中午气温高的时候可以使用空调, 尤其是闷热的时候, 打开空调之前, 不妨打开窗户呼吸空气。

此外, 糖类朋友不应该是贪婪的冷食, 得了急性肠胃炎或感冒的话, 可能会导致水分流失、血液浓度高, 容易血糖升高。

2. 熟练食用水果。

夏天是四季中水果最多的季节, 糖朋友应该合理地吃水果。建议在两餐之间进食, 而不是立即在餐后用餐。每天给糖朋友安排水果的种类和数量, 尽量不要吃含糖量过高的水果, 如葡萄、香蕉、芒果等。如果水果比较大, 可以吃两次, 少吃食物, 让双方都渴望和避免对血糖的影响太大。

3. 及时补充水。

人们在高温下出汗很多, 建议糖朋友每天至少喝1500毫升的水, 如果活动大出汗增加, 还需要额外的水分, 出汗时更多的盐补充量。

4. 防止糖足。

夏季皮肤比较裸露, 赤脚的机会比较多, 脚容易受伤、抓伤, 或被蚊子擦伤后皮肤出现瘙痒, 如果抓伤皮肤也可能被感染, 伤口也不容易愈合, 所以要注意防止意外伤害, 特别是为了防止糖尿病足的发生。糖朋友出去尽量不要穿开脚鞋, 每晚温水洗脚, 并仔细检查脚, 防止损坏。

5. 防止中暑。

糖尿病造成的神经损伤会阻止汗腺正常工作, 因此糖朋友中暑的风险比正常人大。糖朋友如果出现中暑症状, 应大量饮用冷水, 并及时就医。为了防止中暑, 糖衣朋友在热的时候, 不妨在脖子上挂一条冷毛巾, 这样可以降低体温。此外, 耐磨吸汗, 具有良好的散热性能的棉麻材料服装。▲

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