现在是夏天, 你可以一边吃西瓜一边吹空调, 但对于糖朋友来说, 你也能这样做吗？东南大学附属中心医院内分泌科尚燕医生提醒糖朋友, 在安全的夏天应该有五个挑剔。
1. 不要感冒。
说到夏天, 空调一定是分不开的。然而, 夏季房间是开放的空调, 室内空气不容易循环, 冷刺激不利于糖朋友控制糖。建议糖朋友在中午气温高的时候可以使用空调, 尤其是闷热的时候, 打开空调之前, 不妨打开窗户呼吸空气。
此外, 糖类朋友不应该是贪婪的冷食, 得了急性肠胃炎或感冒的话, 可能会导致水分流失、血液浓度高, 容易血糖升高。
2. 熟练食用水果。
夏天是四季中水果最多的季节, 糖朋友应该合理地吃水果。建议在两餐之间进食, 而不是立即在餐后用餐。每天给糖朋友安排水果的种类和数量, 尽量不要吃含糖量过高的水果, 如葡萄、香蕉、芒果等。如果水果比较大, 可以吃两次, 少吃食物, 让双方都渴望和避免对血糖的影响太大。
3. 及时补充水。
人们在高温下出汗很多, 建议糖朋友每天至少喝1500毫升的水, 如果活动大出汗增加, 还需要额外的水分, 出汗时更多的盐补充量。
4. 防止糖足。
夏季皮肤比较裸露, 赤脚的机会比较多, 脚容易受伤、抓伤, 或被蚊子擦伤后皮肤出现瘙痒, 如果抓伤皮肤也可能被感染, 伤口也不容易愈合, 所以要注意防止意外伤害, 特别是为了防止糖尿病足的发生。糖朋友出去尽量不要穿开脚鞋, 每晚温水洗脚, 并仔细检查脚, 防止损坏。
5. 防止中暑。
糖尿病造成的神经损伤会阻止汗腺正常工作, 因此糖朋友中暑的风险比正常人大。糖朋友如果出现中暑症状, 应大量饮用冷水, 并及时就医。为了防止中暑, 糖衣朋友在热的时候, 不妨在脖子上挂一条冷毛巾, 这样可以降低体温。此外, 耐磨吸汗, 具有良好的散热性能的棉麻材料服装。▲