晚睡强迫症 每天都晚睡半年之后竟变这样

多数年轻人都会有晚睡强迫症,这是一种心理性的“疾症”,患有晚睡强迫症的人无论是身体还是精神上都遭受着很大的折磨,晚睡强迫症不能让人正常入睡,久而久之就变成了习惯性的熬夜,而经常熬夜的危害是非常大的,所以我们在日常生活中要反思一下自己是否患有晚睡强迫症了,有的要及时改正,没有的要注意预防。

什么是晚睡强迫症

晚睡强迫症就是患者能自己意识到该睡觉了,但是就是不想睡,很多人都是有晚睡强迫症的,总感觉今天睡的太早就好像是不正常,在心理学上这是“拖延症”的一种,过于执着和担心、抵触心理等都是很大的诱因,时间长了就会反映到生活的其他方面。

对于我们来说,熬夜似乎已经成为了习以为常的事情,还有不少人说,不到深夜自己是睡不着觉的,身体都在不由自主的等一个时间,确认已经实在劳累的眼皮都抬不起来了,才能放下手机安然入睡。

其实这种夜猫子的状态,是一种强迫症的体现,强迫自己必须晚睡,强迫自己不到一定的时间不能睡觉,强迫自己必须要累的不行了才闭上眼睛进入梦乡。

更有甚者,认为早点睡觉是浪费时间的表现,好好利用晚上的时间也就是不浪费的一种方式,其实这样是非常不好的,患上长时间的晚睡强迫症只会摧毁我们的身体正常的新陈代谢的机能,包括很多疾病也会随之而来,比如黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等。

心理专家指出,患有晚睡强迫症的人性格当中也有容易拖延的一面,不自觉的在工作和学习当中形成拖拖拉生活小巧门拉的风气,不到最后一刻不完成人物,面对压力也形成了“拖”的解决办法,除此之外,还有过于执着与敏感的心理,如果这些长期存在,那么就会构成亚健康的人格特征。

晚睡强迫症让人心理煎熬

晚睡强迫症也就是自己逼着自己熬夜,这样让人很容易心里烦躁,煎熬的熬夜,很多大学生、待业者、自由撰稿人、网络作者或者是创业者容易患上这种症状,但是这对心理的伤害也是很大的。

很多有晚睡强迫症的人经常容易烦躁,遇事还容易发怒,所以我们在日常生活中应该努力改掉晚睡强迫症的这种不好的毛病。

晚睡强迫症的危害

1.提前衰老

晚睡强迫症会让人进入提前衰老的状态,比如干燥、皱纹、暗疮、色斑等,这段时间是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果这个时候身体在安睡,那么皮肤就可以游刃有余的处理代谢废物了。

如果这个时候是在熬夜,那么皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质都吸收在皮肤上,就会诱发各种肌肤问题。

2.视力下降

晚睡强迫症会伤害眼睛,容易视力模糊,眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降,如果长期熬夜、劳累,可能是在某次通宵之后出现视力模糊和视野有阴影或者是视物颜色改变的情况。

3.伤害肠胃

胃疼、胃酸甚至是引发胃溃疡,胃是我们身体当中对时刻表比较敏感的器官,熬夜容易让胃酸分泌过多,从而诱发胃溃疡,同时在熬夜的时候经常用烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

4.伤害大脑

晚睡强迫症患者容易记忆力下降,从而造成反应迟钝、头痛、失眠等,大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,但是如果得不到充分的休息,这一部分细胞就会损失的越来越多,导致记忆力下降。

熬夜的时候,我们的身体负责工作的神经在加班,神经疲劳系统的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中和反应迟钝的表现。

如何缓解晚睡强迫症

1.干预晚睡思想

一到晚上,明明应该睡觉了,这个时候大脑里似乎总是有一个声音不让我们睡,这个时候我们就要果断放下手机关上灯,闭上眼睛安静睡去。

2.吃一些助眠的食物

比如晚上说回家之前喝一杯温热的牛奶,或者是洗一个热水澡,晚饭的时候喝一点小米粥等,都是可以帮助我们快速入睡的。

3.坚持早睡

克服一个习惯是很困难的,需要我们长期的坚持与耐心,所以说给自己信心是一定可以战胜晚睡强迫症的,坚持早睡三个月就可以有明显的效果。

结语:一般情况下,夜猫子就是晚睡强迫症患者的别称,通俗来说就是晚上有事没事,都要熬到很晚才睡觉,长时间的晚睡对我们的身体健康危害是特别大的,所以我们在日常生活中一定要注意不要晚睡,这样才能保证我们的身体健康。

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