秋季养生之道 内调外养不仅容颜美还能少生病

追求美,不仅仅是女人的权利,几乎每个人在心里都有对美的定义,容颜的美丽、衣物的美丽、建筑物的美等等。从养生角度来看容颜的美丽除了先天的父母给予之外,后天的保养、调养也起到了至关重要的作用。秋季干燥、身体失衡等极容易加速衰老、生病,影响容颜的美丽。而自古中医提倡内调外养的保健方法,可以更好的永葆青春,下面就一同来了解有关于秋天的养生之道吧!

秋季身体容易出现的变化

1.内在的变化

所谓秋收还指人体的表面气血向内收敛,不再如夏季一般表面气血旺盛,身体内阳气也开始收敛。所以,秋季也会出现气血不足现象。

2.皮肤变化

秋季的外界气候发生变化,出现空气干燥、昼夜温差大、气温变化无常,相对应的人体皮肤容易出现干燥、瘙痒、头发枯燥、指甲易断裂等不适,咽喉、鼻腔、口腔同样易瘙痒不适。

3.内脏的变化

秋季气温不定加之秋燥,容易发生呼吸系统疾病,并诱发慢性疾病,如心绞痛、消化不良、胆结石、血栓等。

4.情绪上的变化

所谓悲春伤秋,秋季气候交替容易导致人体乏力、抑郁、失眠、头痛和易怒等现象。

面对秋季出现的一系列问题,内调气血、五脏,外养皮肤和精神,才能更好的获得健康和美丽,让你度过一个“少事之秋”。

秋季内调外养方法

1.内调气血

秋季气血不足常常表现出一种枯燥现象,如皮肤、头发、指甲干枯,易生病和精神不振等。而因为秋季容易干燥上火,所以补气血的食物宜选择有滋阴润燥作用的。

枸杞豆浆,其中豆浆有滋阴润燥作用,枸杞可补气和补血。所以食用它可补血益气、补肾、明目和增强免疫力。

核桃芝麻豆浆,核桃、芝麻都具有补肾、补气功效,同时芝麻可润发乌发。所以这款美食可以补血滋阴、美容养颜,并且其中的维生素E可祛斑养颜。

桑葚茶,桑葚有民间圣果之称,具有滋肝肾、补血等作用,可作为秋季补气血食物,同时作为茶饮操作方便。

2.内调五脏

首先,秋季内调五脏六腑,要从养肺、润肺开始。其次,秋季还要注意调理肠道、养脾胃等。

养肺润肺,所谓秋燥伤肺易导致咳嗽、咳痰、感冒以及老慢支的发生,故而秋季养肺宜润燥。

中医提倡白色入肺,秋季养肺润肺可以多食用白色食物,如雪梨可降肺热;白木耳与百合可滋阴润燥,止咳,萝卜、白菜同样可止咳润燥。

调理肠道,秋燥常常表现为上火现象,除了口腔容易发生溃疡,牙龈出血唇部干燥之外,肠道则因上火表现为便秘、便血、痔疮等。

秋季调理肠一方面注意补水降火,除了多喝水之外还可以饮用蜂蜜水、蔬菜汁等。另一方面,要注意给肠道补充益生菌和膳食纤维,如可以食用酸奶、红薯、玉米、小米等食物。

调脾胃,秋季虽然会食欲大增,但也有可能因食物过多、过杂引起上火,导致胃热、肥胖。秋季调脾胃宜选择薏米、绿豆汤、山药、陈皮等食物,即可健脾又可防上火。

3.外调皮肤

秋季皮肤问题多为秋燥、紫外线照射等引起,其实内调身体时也是在调养皮肤。而外调皮肤一方面是为了给角质层补水,另一方面是为了减少外界的伤害。

适当去角质,秋季皮肤代谢开始减缓或因为人群的不同,皮肤代谢的死亡细胞容易出现堆积现象,从而出现肤色不均、幽暗。

外敷美容,秋季可以利用维生素A片溶于水中,用水洗脸可以改善皮肤粗糙、干燥。另,可以利用蜂蜜、橄榄油、蛋清等敷脸,起到抗菌、润肤、美白的作用。

护肤品,秋季的护肤品要包括滋润、美白、防晒和补水这些作用。

4.外调精神

面对秋季出现的不良情绪可以选择出游放松,如爬山、野营等。另外,还可以通过运动发泄、解压;倾诉释放压力等。

所以,要想更加的美丽、青春永驻,并拥有健康的身体,那么在秋季要注重内调外养,从内而外的焕发光彩。

美容生活小常识大全结语:人体的外在美丽除了受到先天的遗传之外,后天的生活环境、工作环境、自身是否保养也是关键因素。如果想追求美、追求完美,在秋季要为身体做到内调外养。上文给大家介绍了内调气血、五脏,外调皮肤和精神的方法,希望能助你度过一个美丽的秋季。

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