如何延缓衰老 做这动作可测出身体衰老程度

一个简单的小动作可以测出你的身体年龄,只要你能坚持一定的秒钟以上,则说明你还是很年轻的,想知道什么测试吗?赶快来看一看吧!

闭眼单腿站立

方法

站立,双腿并拢,两手臂自然的下垂放于身体两侧,同时将左脚轻轻抬起离地面大概20厘米让脚尖保持绷直的状态。测试中,如果身体的倾斜度超过45度,或者出现移动则停止计时。

测试结果

男性

110秒以上:非常好,38-109秒:较好,13-37秒:标准,5-12秒:较低,4秒以下:非常不好。

女性

110秒以上:非常好,36-109秒:较好,12-35秒:标准,4-11秒:较低,3秒以下:非常不好。

根据自身的秒数对应以上的结果判断自身的生理年纪,然后选择抗衰老的方法。

抗衰老的秘籍

多吃抗衰老的食物

不同的食物多人体的作用也是不同的,想要延缓衰老,可以多食生活常识知识用些具有这样作用的食物,可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物,因为这些物质的抗氧化性非常强,同时可以清除人体自由基,达到抗衰老的食物。

适度运动

多运动对延缓衰老起到一定的作用,因为运动可以活动人的关节,增强骨骼的韧性,同时还可以促进血液循环,加快人体的代谢速度,使体内的有害物质在较短的时间内排出体外,从而起到延缓衰老的作用。

调整心态

生活会导致人的情绪出现各种变化,只有调整好自身的心态才能不大悲大喜,否则伤肝、伤脾、伤肾等,只有保持好的心情才能利于身体机能的正常运行,从而延缓衰老。

按时睡觉

有规律的生活作息是非常有必要的,只有按时睡觉,不熬夜才能减少对机体的伤害。如果长时间熬夜,不但易增加伤胃、肝脏、肾等脏器的负担,还会加速人体衰老。

清除肺内毒素

人们每天除了会呼吸氧气之外,还会吸过多的灰尘及细菌进入人的肺部,长期之后肺部会有诸多的毒素,毒素不但危害人体的健康,而且还会加速衰老,这时清除肺毒是有必要的。

每天早上或者晚上到环境较好的地方进行深呼吸,这样可以使大量的新鲜空气进入肺部,清除血液内毒素及自由基。从而达到清除肺部毒素的作用,延缓人体衰老。

服用抗衰老保健品

人到了一定的年纪,身体衰老是在所难免的,除了食用具有抗衰老的食物缓解衰老之外,建议大家可以适量服用些具有抗衰老的保健品,如羊胎素、维生素E、维生素C都是不错的。这些保健品服用的量都是有标准的,一定要看清楚说明再服用,不可过多或者过少的服用。

适当缓解压力

随着生活琐事的繁多及工作量的增加,人们自身会出现不同程度的压力,对于压力对人体的危害是较多的,不但易使身体产生有毒物质,还会加速内脏的衰老,从而加速衰老,所以适当的缓解压力是非常有必要的。

缓解压力的方法有很多,节假日可以和朋友出去旅行,放松自我,平时可以多听些舒缓的音乐,或者看看文艺方面的书籍都是不错的选择。

以上测试可以测出你的身体衰老程度,想要延缓衰老以上的几种方法可以做到。所以,大家赶快加入抗衰老的行列当中吧!

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